warm up & cool down วอร์มอัพ-คูลดาวน์ เป็นการป้องกันอุบัติเหตุก่อนการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลย เพราะก่อนการออกกำลังกายนั้น ร่างกายของคนเรายังอยู่ในภาวะที่ปกติอยู่ Views (4429)
ท่า Stretch เป็นสิ่งที่หลายคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายไม่ควรพลาด เพราะจะว่าไปแล้วนั้นการบริหารดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งทั้งก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายอย่างมากทีเดียว Views (2909)
การยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ช่วยให้ร่างกาย cool down อย่างช้าๆและสร้างความยืดหยุ่นให้กับมัดกล้ามที่ใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพ Views (3900)
สำหรับคนที่กล้ามเนื้อต้นขาตึง อาจส่งผลให้เกิดการ เพี้ยนองศาของ patella หรือ กระดูกสะบ้าหัวเข่า (กลุ่มที่ใช้ กล้ามเนื้อขาเยอะเช่น นักปั่น นักวิ่ง นักกีฬาที่ใช้ต้นขา etc. หรือบางคนติดนั่งเหยียดขาบ่อยๆก็ตึงได้) Views (2634)
มีนักวิ่งจำนวนไม่น้อย ที่ละเลยการเตรียมร่างกายก่อนและหลังวิ่ง Views (1085)
เป็นถึง Master Instructor ผู้ดูแลทีมครูผู้ฝึกสอนพิลาทีสและโยคะบนผ้าทั้งหมด (Pilates and Antigravity Yoga) ของ We Fitness Society และ We Signature แต่เมื่อ “ครูเหมยฮัว” ได้ยินเรื่องโปรเจ็คทีมบียอนด์ก็รับอาสาทำหน้าที่โค้ชที่จะช่วยเสริมความสมดุลและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแกนกลาง ให้กับนักกีฬาทีมบียอนด์ในทันที วันนี้ทีมบียอนด์ได้โอกาสมานั่งคุยกับครูเหมยฮัว Views (726)
ไม่ว่าจะวิ่งแนวสนุกสนาน วิ่งฟรุ้งฟริ้ง หรือวิ่งล่าถ้วยรางวัล สิ่งนึงที่ทุกๆคนจะได้เหมือนๆกันคือ ความแข็งแรงของปอดและหัวใจ (Cardiovascular) เป็นข้อเท็จจริงที่ไร้การโต้แย้งอย่างแน่นอน Views (796)
นักวิ่งหลายท่านคงทราบดีว่า พิลาทีสคือการฝึกที่เน้นสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Strength) อีกทั้งยังสร้างทักษะการความคุมสรีระให้มีลักษณะสมดุลอย่างเป็นธรรมชาติ (Good Posture) ซึ่งสองสิ่งนี้เองที่เป็นพื้นฐานสำคัญของการวิ่ง จึงไม่น่าแปลกใจที่เราเริ่มเห็นนักวิ่งระดับแนวหน้าหลายๆคนเริ่มฝึกพิลาทีส… Views (453)
