วิ่งดีไม่ดีวัดกันที่ 30 นาทีแห่งการเตรียมตัว!!

นอกจากการวอร์ม และการ activate กล้ามเนื้อแล้ว สำหรับคนที่ต้องออกกำลังกายนานๆ การเลือกรับสารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการแข่งหรือการพัฒนาตัวเอง  Views (137)

แลคโตส คืออะไร???

เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “แลคโตส” อยู่บ่อยๆ แต่ก็คงยังไม่รู้แบบลึกซึ้งจริงๆ ว่าแท้จริงแล้ว “แลคโตส” นั้น คืออะไรและมีประโยชน์กับเราอย่างไรบ้าง ซึ่งวันนี้เราเอาบทความเกี่ยวเรื่องของ “แลคโตส” มาฝากกัน Views (969)

10 ประโยชน์ของอัลมอนด์ เคี้ยวเพลินได้สุขภาพ

อัลมอนด์สรรพคุณช่างล้นเหลือ ไม่ใช่แค่ของขบเคี้ยวกินเพลิน ๆ แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยเบิร์นไขมันก็ได้ ช่วยดูแลหัวใจก็ดี Views (726)

กฎการกินอาหาร สำหรับการวิ่ง 5 กิโลเมตรครั้งแรก

สำหรับนักวิ่งที่ผ่านการวิ่งมาได้สักพัก ระยะ 5 Km คงเป็นเรื่องง่ายๆไม่ต้องเตรียมตัวอะไรกันมากมาย แต่สำหรับมือใหม่หัดวิ่งแล้วก็ต้องเตรียมกันหน่อย และนี่คือกฎพื้นฐาน 4 ข้อ Views (551)

10 ของดีกินแค่วันละช้อน รับรองหุ่นเฟิร์ม สุขภาพแจ่ม

เทรนด์เรื่องสุขภาพเดี๋ยวนี้ต้องมาก่อนเป็นอันดับต้นๆ ใครๆ ก็อยากจะดูดี ดูแข็งแรงกันทั้งนั้น เพื่อไม่ให้สายเกินไป เรามาเริ่มดูแลตัวเองกันเลยเถอะ รับรองว่าเด็ด แถมยังง่ายด้วย เพราะแค่ทานวันละช้อนเองนะ Views (427)

4 อาหารเสริมสำหรับนักวิ่ง กินไปวิ่งไปได้สบาย

สำหรับคนที่ชอบวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ ถึงแม้จะไม่ใช่คนที่วิ่งมาราธอนแต่การทานอาหารเสริมเป็นสิ่งที่ดี ที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นขณะวิ่งมากยิ่งขึ้น คุณจะวิ่งได้นานและมีความสุขกับการวิ่ง แล้วอาหารเสริมที่พูดถึงนี้คืออะไร เป็นอย่างไร ลองมาดูครับ Views (3010)

โภชนาการสำหรับนักวิ่ง

การเตรียมตัวสำหรับนักวิ่ง นอกจากจะมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอแล้ว สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้และจำเป็นอย่างยิ่งคือการรับประทานอาหาร ที่จะช่วยให้นักวิ่งมีพละกำลัง และสะสมพลังงานสำรองไว้ใช้ขณะวิ่ง รวมถึงการชดเชยพลังงาน การฟื้นฟูร่างกายภายหลังจากการวิ่ง Views (846)

ทำความรู้จัก Energy Gel คืออะไร กินอย่างไร?

ไม่นานเท่าไหร่ที่นักวิ่งดื่มแค่น้ำเปล่า หรือ sports drink เพื่อเป็นแหล่งพลังงานในการแข่งขันรายการต่างๆ แต่ปัจจุบันวิวัฒนาทางอาหารพัฒนาไปมาก ปัจจุบันจึงมีตัวเลือกแหล่งพลังงานเยอะแยะมากมายสำหรับนักวิ่งเพื่อนำ Glycogen เข้าไปให้กล้ามเนื้อได้เร็วที่สุด ตัวเลือกที่นิยมกันมากในปัจจุบันก็คือ Energy Gel Views (331)

57 วิธีในการลดน้ำหนักตลอดกาล ตามหลักวิทยาศาสตร์

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่การลดน้ำหนักแล้วทำให้มันคงที่นั้นเป็นสิ่งที่ยากกว่า จากกรณีศึกษาพบว่า ร้อยละ 74 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และการลดน้ำหนักเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าถึง 20 พันล้านเหรียญ ถ้าคุณพยายามทำตัวเองให้ผอมลง จงอย่าหยุดความหวัง มีงานศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การคงน้ำหนักที่ลดลงให้อยู่ได้นานไม่ใช่สิ่งที่งมงาย ถ้าหากว่าคุณดำเนินกิจวัตรตาม 57 เคล็ดลับการทานอาหาร, การออกกำลังกาย, และเคล็ดลับการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ เริ่มกันเลย! Views (252)