กฎการกินอาหาร สำหรับการวิ่ง 5 กิโลเมตรครั้งแรก

สำหรับนักวิ่งที่ผ่านการวิ่งมาได้สักพัก ระยะ 5 Km คงเป็นเรื่องง่ายๆไม่ต้องเตรียมตัวอะไรกันมากมาย แต่สำหรับมือใหม่หัดวิ่งแล้วก็ต้องเตรียมกันหน่อย และนี่คือกฎพื้นฐาน 4 ข้อ Views (387)

10 ของดีกินแค่วันละช้อน รับรองหุ่นเฟิร์ม สุขภาพแจ่ม

เทรนด์เรื่องสุขภาพเดี๋ยวนี้ต้องมาก่อนเป็นอันดับต้นๆ ใครๆ ก็อยากจะดูดี ดูแข็งแรงกันทั้งนั้น เพื่อไม่ให้สายเกินไป เรามาเริ่มดูแลตัวเองกันเลยเถอะ รับรองว่าเด็ด แถมยังง่ายด้วย เพราะแค่ทานวันละช้อนเองนะ Views (260)

4 อาหารเสริมสำหรับนักวิ่ง กินไปวิ่งไปได้สบาย

สำหรับคนที่ชอบวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ ถึงแม้จะไม่ใช่คนที่วิ่งมาราธอนแต่การทานอาหารเสริมเป็นสิ่งที่ดี ที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นขณะวิ่งมากยิ่งขึ้น คุณจะวิ่งได้นานและมีความสุขกับการวิ่ง แล้วอาหารเสริมที่พูดถึงนี้คืออะไร เป็นอย่างไร ลองมาดูครับ Views (512)

โภชนาการสำหรับนักวิ่ง

การเตรียมตัวสำหรับนักวิ่ง นอกจากจะมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอแล้ว สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้และจำเป็นอย่างยิ่งคือการรับประทานอาหาร ที่จะช่วยให้นักวิ่งมีพละกำลัง และสะสมพลังงานสำรองไว้ใช้ขณะวิ่ง รวมถึงการชดเชยพลังงาน การฟื้นฟูร่างกายภายหลังจากการวิ่ง Views (527)

ทำความรู้จัก Energy Gel คืออะไร กินอย่างไร?

ไม่นานเท่าไหร่ที่นักวิ่งดื่มแค่น้ำเปล่า หรือ sports drink เพื่อเป็นแหล่งพลังงานในการแข่งขันรายการต่างๆ แต่ปัจจุบันวิวัฒนาทางอาหารพัฒนาไปมาก ปัจจุบันจึงมีตัวเลือกแหล่งพลังงานเยอะแยะมากมายสำหรับนักวิ่งเพื่อนำ Glycogen เข้าไปให้กล้ามเนื้อได้เร็วที่สุด ตัวเลือกที่นิยมกันมากในปัจจุบันก็คือ Energy Gel Views (228)

57 วิธีในการลดน้ำหนักตลอดกาล ตามหลักวิทยาศาสตร์

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่การลดน้ำหนักแล้วทำให้มันคงที่นั้นเป็นสิ่งที่ยากกว่า จากกรณีศึกษาพบว่า ร้อยละ 74 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และการลดน้ำหนักเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าถึง 20 พันล้านเหรียญ ถ้าคุณพยายามทำตัวเองให้ผอมลง จงอย่าหยุดความหวัง มีงานศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การคงน้ำหนักที่ลดลงให้อยู่ได้นานไม่ใช่สิ่งที่งมงาย ถ้าหากว่าคุณดำเนินกิจวัตรตาม 57 เคล็ดลับการทานอาหาร, การออกกำลังกาย, และเคล็ดลับการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ เริ่มกันเลย! Views (172)

ประโยชน์ของน้ำตาลกับการสร้างกล้ามเนื้อ

น้ำตาลมักถูกมองว่าเป็นผู้ร้ายแต่ว่าจริงๆแล้วน้ำตาลนั้นไม่ได้ร้ายอย่างที่คิดแต่เพียงมนุษย์นั้น “เสพมัน” ในปริมาณมากเกินด้วยการปรุงในอาหารทุกชนิดที่มีอยู่ในโลกนี้ ไม่ว่าจะเป็นก๋วยเตี๋ยวก็โรยน้ำตาลสักหน่อย, ขนมทุกอย่างถ้าเป็นไปได้เคลือบน้ำตาลไว้ก่อน, อาหารอร่อยหรือเปล่าไม่รู้ เราขอเทน้ำตาลใส่ไปไว้ก่อน Views (110)

เครื่องดื่มเกลือแร่ มีประโยชน์และโทษอย่างไร

ความรู้เรื่องประโยชน์และโทษของเครื่องดื่มเกลือแร่ การดื่ม เครื่องดื่มเกลือแร่ นั้นมีทั้งประโยชน์และโทษ มีประโยชน์คือ ถ้ารู้จักใช้ให้เหมาะสมกับสถานการณ์และความต้องการของร่างกาย ดื่มเพื่อ ความสดชื่นหลังออกกำลัง มีโทษคือการดื่มพร่ำเพรื่อ ดื่มไม่รู้เวลา หรือดื่มในช่วงเวลาที่สภาพร่างกายไม่ต้องการ เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญคือความรู้ของผู้ใช้ที่จะต้องรู้จักวิธีใช้ที่เหมาะสม แต่ถ้าดื่มด้วยความรู้สึกว่ารสชาติ ดี รสชาติอร่อย ก็เป็นอีกเรื่องที่ตัดสินใจได้ง่ายตามความถูกปากของเรา Views (334)

เบียร์กับนักวิ่ง มีผลดี ผลเสียอย่างไร ??

เบียร์ประกอบไปด้วยวิตามินบีและโครเมียม ซึ่งช่วยในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน เบียร์มีปริมาณแอลกอฮอล์น้อยกว่าเหล้า บางคนจึงมองข้ามและคิดว่าไม่เป็นอะไร ในเบียร์มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5 % เท่านั้น แต่หากคุณดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้การฟื้นฟูร่างกายหรือกล้ามเนื้อของคุณทำงานช้าลง Views (321)