ลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง vs ลดน้ำหนักสไตล์เวทเทรนนิ่ง

หัวใจหลักของการลดน้ำหนักและไขมันนั้นคือการทำให้แคลอรีที่ได้รับนั้นน้อยกว่าแคลอรี่ที่ใช้ หรือก็คือ Cal in<Cal out ดังนั้นเราจะทำยังไงก็ได้ให้เกิดภาวะนี้ก็จะทำให้เกิดการดึงพลังงานที่สะสมในรูปของไขมันมาใช้และทำให้ลดน้ำหนักและไขมันได้ Views (1323)

“ครูฮัว” ผู้ดูแลนักกีฬาผู้เปลี่ยนถ่ายอวัยวะทีมบียอนด์

ครูฮัว พิลาทีสมาสเตอร์เทรนเนอร์ระดับแนวหน้าของวงการ ผู้คอยดูแลกลุ่มนักกีฬาผู้เปลี่ยนถ่ายอวัยวะของทีมมาตั่งแต่ยุคเริ่มต้น เปรียบเสมือนบุคคลผู้ปิดทองหลังพระในตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา……  วันนี้เรามาทำความรู้จักเธอกันครับ  Views (961)

หนึ่งอาทิตย์ก่อนลงแข่งขันรายการแรก

ต่อให้ประสบการณ์มากแค่ไหน เมื่อยืนอยู่จุดสตาร์ทไม่มีใครที่ไม่ตื่นเต้น ขนาดคนแข่งบ่อยๆบ้างครั้งยังรน แล้วคนที่ลงแข่งครั้งแรกล่ะ มาดูเทคนิคง่ายๆรับมือกับสนามแรกกัน Views (1187)

​โปรแกรมวิเคราะห์การวิ่ง

จักรยานปั่นเล่นจะปั่นยังไงก็ได้แต่ถ้าจะปั่นแข่งผมเชื่อว่านักปั่นเกิน 90% เคยทำไบค์ฟิตติ้ง การวิ่งก็เช่นกัน วิ่งสนุกสนุกวิ่งเพลิดเพลินวิ่งยังไงก็ได้ ไม่มีผิดถูก แต่ถ้าจะวิ่งให้เร็วเข้าถึงศักยภาพสูงสุดของร่างกายก็ควรมีการฟิตติ้งคล้ายกับจักรยาน ต่างกันเพียงจักรยานเราปรับองศาของจักรยานโดยวิเคราะห์จากองศาของร่างกาย แต่รันฟิตติ้งเราปรับที่องศาของร่างกายเราตรงตรงนี่แหละ Views (2327)

มาเเล้ว!! “IRONMAN U”

​เปิดตัวเงียบๆเมื่อประมาณกลางปีที่แล้ว ภายใต้ชื่อ ไอรอนแมนยู (IRONMAN U) เปิดขึ้นเพื่อเป็นสถาบันการศึกษาเเละสร้างโค้ชไอรอนแมนโดยเฉพาะ! Views (445)

​”EMS” ทางเลือกของนักวิ่งสายลีน

​EMS (Electro Muscle Stimulation) เทคโนโลยีนี้ถูกประดิษฐ์ขึ้นมาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลี Luigi Galvani ตั้งเเต่ ค.ศ. 1761 งานวิจัยของเค้ามุ่งเน้นเรื่องการตอบสนองของกล้ามเนื้อต่อการกระตุ้นโดยคลื่นไฟฟ้า ต่อมาในปี ค.ศ. 1960 เทคโนโลยีนี้ถูกนำไปใช้อย่างจริงจังกับกลุ่มนักกีฬาระดับอีลิทของโซเวียต โดยมีรายงานบ่งชี้ว่าสามารถเพิ่มความแข็งแรงได้ถึง 40%….. Views (1461)

9 เรื่องเกี่ยวกับ “ก้น” รู้ไว้ใช้ว่า

วันนี้เราจะมาคุยเรื่องก้นกันค่ะ ไปเจอมาจาก women health รับรองว่ามันจะทำให้การลดความอ้วนหรือการออกกำลังกายของเรามีเป้าหมายมากขึ้น เพราะเราจะมาคุยกันเรื่องกล้ามเนื้อบริเวณก้น หรือในภาษาทางการจะเรียกว่า Glutes อันหมายถึงกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้ายของเรา Views (1050)

5 ท่าบริหารพื้นฐานฝึกกล้ามเนื้อ Core

ใครที่เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจัง ไม่ว่าจะวิ่ง จะปั่นจักรยาน ว่ายน้ำหรือเล่นเวท ไปจนกระทั้งคนเล่นไตรกีฬามักจะได้ยินหลายๆ คน กล่าวถึง “กล้ามเนื้อคอร์  core” อยู่บ่อยๆ เเล้วเจ้ากล้ามเนื้อ Core คืออะไร มีที่มาที่ไปอย่างไร วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกัน Views (4457)