หลังออกกำลังกาย ควรทานและไม่ควรทานอะไร !!

เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่า  การวิ่งหรือการออกกำลังกายมีผลดีกับร่างกายของ เรามาก ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง  ช่วยให้ระบบหมุนเวียนของเลือด ไหลเวียนดี  ช่วยเผาผลาญไขมัน  และยังช่วยชลอความชราได้ เป็นอย่างดีอีกด้วย Views (4344)

เคล็ดลับการสะสม”ไกลโคเจน” ด้วยการกินแบบนักวิ่ง

เคล็ดลับนี้ “กฤษฎี โพธิทัต” 1 ใน 5 นักโภชนาการและนักกำหนดอาหารชั้นนำของเมืองไทย ไขความกระจ่างให้กับนักกีฬาผู้ที่สนใจและผู้ที่เตรียมความพร้อมในการลงแข่งขันมาราธอนไว้อย่างน่าสนใจ ! Views (5241)

Energy Gel ของสำคัญของนักวิ่งระยะไกล

Powerbar Gel หรือ Energy Gel กำลังมาและเป็นที่นิยม เป็นอาหารเสริมที่ให้พลังงานต่อเนื่องสำหรับนักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ ต่อเนื่องกัน เช่น นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง ไตรกีฬา หรือกีฬาอื่นๆ ที่ต้องใช้เวลานานๆ ดังนั้นลองมาทำความรู้จักเจ้า Gel ให้พลังงานไปด้วยกัน Views (1589)

###”อาหารของนักวิ่งมาราธอน” by NutLiang###

วันนี้ ในห้องนักเรียนจอมบึงมาราธอนคุยกันเรื่อง อาหารว่าจะกินอะไรยังไงดี สำหรับคนวิ่งมาราธอนครั้งแรก? ตัวผมเองจากที่เคยลองผิดลองถูกมาเยอะมาก ผ่านมาราธอนมากว่า 20 สนาม(จริงๆก็ไม่เยอะน่ะ) เคยใช้เวลาดีสุด 3 ชม 19 นาที(เชียงใหม่มาราธอน) และนานสุด 7 ชม 20 นาที(BKK MARATHON วิ่งพร้อมเพื่อนให้จบมาราธอนแรก) ทำให้รู้เลยว่า อาหารเป็นเรื่องสำคัญลำดับแรกๆในการวิ่งเลย Views (23580)

เมนูโปรดของบุคคลที่วิ่งเร็วที่สุดในโลก…Usain Bolt

นอกจากจะเป็นคนที่วิ่งเร็วที่สุดในโลกแล้ว Usain Bolt ยังเป็นนักวิ่งอารมณ์ดีและนักกินอีกด้วย ถ้าเปรียบเทียบกับนักกีฬาคู่แข่งแล้ว Bolt ถือว่ากินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าด้วยซ้ำ Views (8277)

การคำนวณสารอาหารแบบพื้นฐาน

วันนี้จะขอพูดถึงเรื่องการคำนวณสารอาหาร เช่นว่า เนื้อ ชนิดนี้มี สารอาหารหลัก macronutrients (carbohydrate,protein,fat) อะไรเท่าไหร่ ดูจากไหน และมีแคลอรีเท่าไหร่ Views (5108)

อาหารสลายกระดูกและกล้ามเนื้อ

บางคนอาจจะคิดว่าอาหารการกินไม่สำคัญเท่าการฝึกซ้อม แต่อันที่จริงมันคือ 1 ใน 4 พื้นฐานหลักของความสำเร็จในการซ้อมและแข่งกีฬาเลยทีเดียว พื้นฐาน 4 อย่างที่ว่าคือ Nutrition, Skill, Endurance, และ Flexibility Views (979)

แคลอรีที่แฝงเร้น !

คิดว่าเรียนรู้การคำนวณสารอาหารและแคลอรี่มาอย่างดี คำนวณพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายแล้ว กลับไม่ได้ผลงาน รูปร่าง และควบคุมน้ำหนักได้อย่างที่หวัง!?!?!? มันเกิดอะไรขึ้น!?!?! มันมีอะไรแฝงอยู่ในอาหารที่เรากินเข้าไปกันแน่?!?!? Views (617)