วิ่งเสร็จก็มีความล้าเป็นธรรมดา

หนึ่งในวิธีที่ได้ผลคือ…ออกมาวิ่ง!

เดี๋ยวนะ เพิ่งวิ่งมา จะให้ออกมาวิ่งอีกเหรอ ไม่ไหวแล้วว้อย!

คืองี้ครับ

มันมีฮอร์โมนในร่างกายที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการเมื่อยล้า ฮอร์โมนพวกนี้เกิดจากการวิ่ง วิ่งแบบเบาๆ

แล้วเมื่อเราวิ่ง หัวใจเราก็เต้นเร็วขึ้น หลอดเลือดขยายตัวขึ้น ถ้าได้กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเข้าไปหลังวิ่งเสร็จ ก็ยิ่งฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นไปอีก

โปรตีน ไกลโคเจน ธาตุเหล็ก เกลือแร่ และน้ำ

แต่จะวิ่งเบาๆเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ คลายความล้า (recovery run)ให้สนุกๆ ก็ควรนัดกับเพื่อนๆคอเดียวกันไปวิ่งcity runกันดีกว่า

ผมจึงวางแผนไว้ตั้งแต่ตอนสมัครตรังมาราธอนว่า วิ่งเสร็จแล้วหาโอกาสrecoveryให้ตัวเองหน่อยดีกว่า แล้วยังได้สนุกกับเพื่อนๆด้วย

AmicoXRunning: กัน นก แนท ฟ้า ปาย

ยังไงก็วิ่งจบ

จบ: กินบะหมี่แพร่งภูธร/ไอติมนัฐพร

วิ่งไปคุยไป หยุดรอกันบ้างเล็กๆน้อยๆ

ฮ่าๆๆ

เลยชวด อดกิน

ข้าวเนื้อตุ่น ขนมครก เปาะเปี๊ยะสด ข้าวหมูแดง ฯลฯ ตบท้ายด้วยไอติมร้านนัฐพร ไอติมไทยๆ แต่อร่อยเจ็ดโคตรเลยเพ่

แล้วแยกย้าย

ขอบคุณเพื่อนๆ ร่วมทางไปด้วยกัน