สูตรทำเองง่ายๆ Energy drink สำหรับดื่มหลังซ้อม

หลังการซ้อมหรือออกกำลังกายอย่างหนัก เป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนแอเป็นอย่างมาก พลังงานจากไกลโคเจน (คาร์โบไฮเดรต) อาจถูกใช้ไปจนเกือบหมด หากเป็นการซ้อมหรือแข่งขันที่ยาวนานเกิน 90 นาที ไขมันและโปรตีนก็จะถูกใช้ไปไม่น้อย รวมถึงน้ำ วิตามิน และเกลือแร่ก็สูญเสียไปกับเหงื่อและลมหายใจในปริมาณที่คุณอาจคาดไม่ถึง ขณะเดียวกัน อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตกต่ำลงเช่นกัน Views (775)

AERO Bar‘s Clip on สำหรับเสือหมอบ คุ้มค่าน่าจัด ?!?!?

หลังจากที่หายไปสักพัก เพราะมัวแต่ไปซ้อมวิ่ง วันนี้ขอกลับมาเขียนเรื่องจักรยานบ้างละกันเพื่อความหลากหลาย ปัจจุบัน จักรยานเป็นอะไรที่ฮิต หรือ In trend มากกกกในเวลานี้ บ้างปั่นเพื่อสุขภาพ บ้างปั่นเพื่อฟรุ้งฟริ้งถ่ายรูปสวยๆ แต่เอาเถอะครับจะปั่นเพื่ออะไรก็ได้ ขอให้ปั่นเถอะ ได้ออกกำลังกาย มีความสุข สุขภาพแข็งแรงครับViews (1668)

นักกีฬาไอดอลสุดทรหดของ TEAM BEYOND ### เหลียง

ในขณะที่หลายๆคน มีข้ออ้างหรือข้อยกเว้นให้กับตัวเองเสมอๆ เพื่อไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่สำหรับเถ้าแก่น้อยคนนี้แน่นอน เหลียงก้าวไปเกินกว่าออกกำลังเพื่อสุขภาพดี แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและได้สังคมจากการได้ไปร่วมแข่งขันตามงานต่างๆอีกด้วย ถ้าคิดจะซ้อม อยากจะออกกำลังกาย เราสามารถทำได้ทุกที่จริงๆ มาฟังผู้ชายสุดอึดคนนี้เล่าให้ฟังไปด้วยกันครับViews (679)

อ้วนหรือผอม ไม่ได้วัดกันที่น้ำหนักเสมอไป

Body Mass Index (BMI) เป็นตัวเลขชี้วัดว่าคนนึง ผอม/พอดี/น้ำหนักเกิน/อ้วน ตัวเลขนี้ถูกใช้กันอย่างกว้างขวาง และในหลากหลายวงการ บางประเทศก็วางนโยบายด้านสาธารณสุขโดยอิงจากค่า BMI ของประชากรในประเทศเลยทีเดียวViews (809)

###”วิ่งไปกับวสุ”### จุดเริ่มต้นการ “วิ่ง” (ตอนที่ 2)

“วิ่งไปกับวสุ” จุดเริ่มต้นการ “วิ่ง” (ตอนที่ 2) งาน ADIDAS 2013 !!! เป็นงานแรกที่ลงวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร บรรยากาศในงานวิ่งมันมีเสน่ห์และน่าหลงใหลมาก และนั้นก็เป็นการเปิดโลกกว้างใบใหม่ให้กับวสุ วสุมีโอกาสได้ไปจอมบึง 2014 ลงระยะ 10 กิโลเป็นครั้งแรกมันเหนื่อยมาก ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 30 นาทีViews (351)

เคล็ดลับการฝึกวิ่งจาก Scott Jurek

ถ้าใครมีโอกาสได้อ่านหนังสือชื่อ Eat & Run คงจะรู้จักชายคนนี้เป็นอย่างดี Scott Jurek นักวิ่งอัลตร้ามาราธอนระดับโลก ที่ผันตัวจากนักสกีมาเป็นนักวิ่ง และเขาสามารถทำได้ดีด้วย Scott ได้บอกเล่าถึงประวัติชีวิตของเขาเองในหนังสือเล่มนี้ โดยสอดแทรกเคล็ดลับการฝึกซ้อม การกินอยู่ (เขาหันมากินมังสวิรัติเป็นสิบปีแล้ว) และวิถีชีวิตของตัวเองได้อย่างน่าติดตาม Views (3889)

รู้หรือไม่ว่าทำไมบางคนออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ยังมีพุง มีไขมัน และอ้วนเหมือนเดิมไม่มีเปลี่ยนแปลง?

สาเหตุมีหลายปัจจัยครับ หนึ่งในนั้นก็คือการ “กินแหลก” หลังออกกำลังกาย เป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า Moral Hazard เหมือนกรณีทำประกันรถยนต์ทำให้คนขับรถประมาทมากขึ้นเพราะคิดว่ายังไงก็มีประกันแล้ว Views (306)

10 สุดยอดอาหารสำหรับนักวิ่ง

ใครที่ออกกำลังกายมาสักระยะหนึ่งจะพบว่า นอกจากแผนการซ้อมและการพักผ่อนที่ดีแล้ว เรื่องอาหารการกินยังเป็นปัจจัยสำคัญมากๆ อีกอย่างหนึ่งด้วย บังเอิญว่าผมได้เจอบทความดีๆ ในหนังสือ Runner’s World ซึ่งแนะนำ 10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง เลยเอามาฝากกันครับ Views (803)