DO WHAT YOU CANT แค่เตรียมพร้อมคุณก็ทำได้!

จากเดิมเป็นคนไม่ชอบ วิ่งระยะสั้นเลย พยายามหลีกเลี่ยงตลอดเวลา โดยให้เห็นผลว่า 10K ชั้นซ้อมเองก็ได้นี่หว่า แต่มาถึงงานวิ่ง Samsung10K บอกได้เลยว่า หากอยากทดสอบตัวเอง อยากเจอนักวิ่งฝีเท้าระดับเทพๆ และเพื่อนนักวิ่ง ขอให้มางานนี้  พลาดไม่ได้!!!  ส่วนเรื่องของกิน ไม่ต้องพูดถึงนะค่า งานนี้เค้าจัดเต็มตลอดค่า เส้นทาง  ปล่อยตัวจากสนามศุภชลาศัย วนเข้าพระราม 4, วิทยุ, พระราม 1 และกลับเข้าเส้นชัยที่สนามศุภฯ รวม ระยะทาง 10 กิโล ปีนี้ถือเป็นครั้งที่ 2 ของเตย ที่ได้เข้าร่วมงามวิ่ง Samsung Galaxy Run 10K Championship 2016 ไปเพราะ อยากวิ่งในสนามศุภชลาศัย   ผลประกอบการ 54:45 นาที  เมื่อ 2 ปีที่แล้ว จำได้ว่าเหนื่อยสุดๆๆ 2017 ไม่ได้ไปร่วมงาม ด้วยเหตุผลดังกล่าวที่ข้างต้น… แต่จริงๆแล้ว ไม่ตื่นค่า 2018 ปีนี้ตั้งใจไปร่วมงาน […]

6 วิธีรักษาหุ่น ให้ยังสวยเป๊ะ น้ำหนักไม่ขึ้น แม้วันหยุดยาว

ช่วงวันหยุดยาว หรือเทศกาลพิเศษ มักเป็นช่วงที่สาวๆ เผลอละเลยสุขภาพและน้ำหนักขึ้นได้มากที่สุด ซึ่งกว่าจะ ลดน้ำหนัก ฟื้นฟูให้กลับมาเหมือนเดิมได้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย ดังนั้นเราจึงควรเตรียมพร้อมร่างกายไว้เสมอ จะได้สุขภาพฟิต หุ่นเป๊ะ ไม่มีอ้วนตลอดวันหยุดกันนะคะViews (300)

วิ่งแทบตายทำไมไม่ผอม?

“วิ่งออกกำลังกายมาอย่างต่อเนื่อง วิ่งมันอยู่ทุกวัน ทำไมไม่ผอมซะที?!?!” ถ้าคุณกำลังมีคำถามเหล่านี้ บทความนี้อาจทำให้คุณพบทางสว่าง Views (1031)

5 เคล็ดลับวิ่งลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ผอมเร็ว คำแนะนำจากเทรนเนอร์มืออาชีพ “เจมส์ ชูอิจิ นากาโนะ”

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ สบายกระเป๋า แถมยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งคนที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ก็ยังสามารถเริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพและวิ่งเพื่อลดน้ำหนักได้  หากเปรียบเทียบประสิทธิภาพระหว่างคนที่ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหาร หรือเล่นกีฬาอย่างหนักจะพบว่าคนที่เลือกการวิ่งลดน้ำหนักจะประสบความสำเร็จมากกว่าแต่การวิ่งลดน้ำหนักจะเห็นผลได้ก็ต่อเมื่อคุณเปิดใจและได้ทำความเข้าใจหลักการวิ่งอย่างถูกวิธีViews (4742)

Alica Schmidt นักกีฬาวิ่งที่เซ็กซี่ที่สุดในโลกชั่วโมงนี้!!!

ถูกขนานนามว่า Sexiest Athlete In The World  เป็นนักวิ่งที่ได้สร้างกระแสฮือฮาเป็นอย่างมากและเป็นกำลังสำคัญในอนาคตของนักกีฬาชาวเยอรมัน   Alicia Schmidt  สาวน้อย อายุเพียง 18 ปีเธอเป็นหนึ่งในนักกีฬาวิ่ง  ในการแข่งขันโอลิมปิกกรุงโตเกียวในปี 2020 ที่จะมาถึงนี้Views (1761)

10ข้อควรระวัง ออกกำลังกายในหน้าร้อน

 เมืองที่มีอากาศร้อนได้เกือบตลอดทั้งปีอย่างบ้านเรา พอเข้าสู่ฤดูร้อน ความร้อนยิ่งทวีคูณ เริ่มตั้งแต่เดือนมีนาคมไปจนกลางเดือนพฤษภาคม เหมือนระยะจะสั้น แต่ก็เป็นระยะที่อันตราย ถ้าไม่ระมัดระวังการออกกำลังกายในฤดูนี้ ดังนั้น ใครที่เริ่มหันมาไดเอทควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะต้องไม่ลดน้ำหนักเพลินจนป่วย แม้การออกกำลังกายในช่วงนี้จะช่วยเผาผลาญได้ดีจริง แต่ก็ต้องระวัง….Views (573)

9 อาหารประเภทคาร์บที่เหมาะสำหรับช่วงไดเอท

การจะไดเอทได้สำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้น สิ่งสำคัญคือการเลือกทานอาหารให้เหมาะสม ซึ่งคนส่วนมากมักจะลดอาหารประเภทแป้งหรือคาร์บในช่วงนี้แต่ความจริงแล้วร่างกายยังคงต้องการสารอาหารดังกล่าวค่ะ วันนี้เรามีอาหารประเภทคาร์บที่เหมาะแก่การทานในช่วงลดน้ำหนักมาฝากค่ะ คราวนี้คุณก็จะได้รับสารอาหารครบถ้วนแบบไม่ต้องกลัวอ้วนแล้วค่ะViews (230)

7 วิธีเตรียมตัวไปมาราธอนแรกสำหรับนักวิ่งมือใหม่ พิชิต 42.195 กิโลเมตร!

ในหมู่นักวิ่ง การวิ่งมาราธอน คือเป้าหมายที่นักวิ่งหลายคนอยากจะไปลองสัมผัสดูว่าการวิ่งเข้าเส้นชัยระยะ 42.195 กิโลเมตร ด้วยขาทั้งสองข้างนั้นจะเหมือนได้เจอชีวิตใหม่อย่างไร  แต่กว่าจะไปถึงมาราธอนแรก ต้องเตรียมตัวไปมาราธอน อย่างไร เรามี 7 เคล็ดลับการไปมาราธอนแรกของนักวิ่งมือใหม่มาแนะนำดังนี้Views (1013)