ประโยชน์ของน้ำตาลกับการสร้างกล้ามเนื้อ

น้ำตาลมักถูกมองว่าเป็นผู้ร้ายแต่ว่าจริงๆแล้วน้ำตาลนั้นไม่ได้ร้ายอย่างที่คิดแต่เพียงมนุษย์นั้น “เสพมัน” ในปริมาณมากเกินด้วยการปรุงในอาหารทุกชนิดที่มีอยู่ในโลกนี้ ไม่ว่าจะเป็นก๋วยเตี๋ยวก็โรยน้ำตาลสักหน่อย, ขนมทุกอย่างถ้าเป็นไปได้เคลือบน้ำตาลไว้ก่อน, อาหารอร่อยหรือเปล่าไม่รู้ เราขอเทน้ำตาลใส่ไปไว้ก่อนViews (248)

วิธีเลือกรองเท้าวิ่งให้โดน

รองเท้าวิ่งมันมีมากมายหลากหลาย ทั้งยี่ห้อ สรีระรูปเท้า ลักษณะและระยะการวิ่งที่ต่างๆกันไป ลองมาดูวิธีเลือกรองเท้าวิ่งจากบทความนี้กันสักหน่อย เผื่อจะเอาไปใช้สำหรับเลือกรองเท้าวิ่งคู่ต่อไปนะครับViews (1157)

วิ่งออกกำลังกายแล้วหน้ามืด เกิดจากอะไร?

หลายคนเมื่อออกกำลังกายไปได้สักพักหรือออกกำลังกายเสร็จแล้วอาจเกิดอาการหน้ามืด ใจสั่น หรือรู้สึกจะเป็นลม บางคนก็ทราบว่าเป็นเพราะไม่ได้ทานอะไรเลยก่อนไปออกกำลังกาย แต่ทราบหรือไม่คะว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น และก่อนออกกำลังกายเราควรทานอะไรก่อนหรือไม่ ควรทานก่อนเริ่มออกกำลังกายนานเท่าไรจึงจะหลีกเลี่ยงอาการดังกล่าวได้ วันนี้เรามีความรู้ดีๆมาบอกกล่าวให้ได้ทราบกันค่ะ 🙂 Views (793)

การวิ่งตอนฝนตก (7 Tips for Running in the Rain)

ช่วงเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนแบบนี้ นักวิ่งบางคนถึงกับหยุดวิ่งไปเลยก็มี แต่สำหรับคนที่กลัวว่าความฟิตจะหายไป การออกไปวิ่งท่ามกลางสายฝนอาจต้องเตรียมตัวและมีข้อควรระวังกันบ้าง ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างViews (577)

เครื่องดื่มเกลือแร่ มีประโยชน์และโทษอย่างไร

ความรู้เรื่องประโยชน์และโทษของเครื่องดื่มเกลือแร่ การดื่ม เครื่องดื่มเกลือแร่ นั้นมีทั้งประโยชน์และโทษ มีประโยชน์คือ ถ้ารู้จักใช้ให้เหมาะสมกับสถานการณ์และความต้องการของร่างกาย ดื่มเพื่อ ความสดชื่นหลังออกกำลัง มีโทษคือการดื่มพร่ำเพรื่อ ดื่มไม่รู้เวลา หรือดื่มในช่วงเวลาที่สภาพร่างกายไม่ต้องการ เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญคือความรู้ของผู้ใช้ที่จะต้องรู้จักวิธีใช้ที่เหมาะสม แต่ถ้าดื่มด้วยความรู้สึกว่ารสชาติ ดี รสชาติอร่อย ก็เป็นอีกเรื่องที่ตัดสินใจได้ง่ายตามความถูกปากของเราViews (583)

ตะคริว อาการ สาเหตุ และวิธีแก้ตะคริว 10 วิธี !!

ตะคริว (Muscle cramps) หมายถึง อาการเกร็งตัวหรือหดเกร็งที่ทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนแข็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ ร่วมกับมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง แต่จะเป็นอยู่เพียงชั่วขณะแล้วอาการจะทุเลาลงไปเอง ตะคริวอาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ อาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันก็ได้ โดยมักเกิดขึ้นในขณะออกกำลังกาย ขณะเดิน หรือในขณะนั่งพักหรือนอนพักเป็นเวลานาน ๆViews (887)

เบียร์กับนักวิ่ง มีผลดี ผลเสียอย่างไร ??

เบียร์ประกอบไปด้วยวิตามินบีและโครเมียม ซึ่งช่วยในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน เบียร์มีปริมาณแอลกอฮอล์น้อยกว่าเหล้า บางคนจึงมองข้ามและคิดว่าไม่เป็นอะไร ในเบียร์มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5 % เท่านั้น แต่หากคุณดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้การฟื้นฟูร่างกายหรือกล้ามเนื้อของคุณทำงานช้าลงViews (375)

3 สิ่งที่บ่งบอกว่า คุณพร้อมจะวิ่งมาราธอนแล้ว

การวิ่งมาราธอนไม่ใช่ว่าใครก็ทำได้ แต่มันก็ไม่ใช่สิ่งที่ใครจะทำไม่ได้เหมือนกัน หากแต่ก่อนที่คุณจะบอกตัวเองว่า คุณพร้อมแล้วสำหรับการวิ่งมาราธอน ให้ลองเช็คตัวเองก่อนว่า คุณได้ทำสามสิ่งนี้แล้วหรือยังViews (724)

5 ข้อควรรู้ก่อนกิน “ทุเรียน”

ช่วงนี้อากาศบ้านเราร้อนจริงๆ ว่าไหมคะ มีข่าวคนเสียชีวิตจากอากาศร้อน หรือ ฮีทสโตรก ก็มากมาย ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยทีเดียว (อ่าน “4 โรคอันตราย ที่มาพร้อม แดด และ อากาศร้อนอบอ้าว” และ “6 กลุ่มเสี่ยง “โรคลมแดด” ร้อนถึงตาย อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม” ที่นี่) แต่สิ่งที่ดีของอากาศร้อนคือ ผลไม้หน้าร้อนผลิดอกออกผลให้เราเลือกทานมากมาย โดยเฉพาะ “ทุเรียน”Views (258)