เคล็ดลับและตารางการซ้อมระยะมาราธอน42.195km ทำให้ตัวเองฟิตท็อปฟอร์มสำหรับ Phukethon ในสามเดือน

ถ้าเราไปถามนักวิ่งคนอื่นๆว่าเค้าใช้เวลาเท่าไรต่อการซ้อมมาราธอน แทบทุกคนน่าจะบอกว่า หกถึงเจ็ดเดือน สำหรับตัวดิฉันเอง ดิฉันใช้เวลาในการเตรียมใจก่อนลงมาราธอนถึง แปดเดือนเลยที่เดียว แต่เอาจริงๆแล้ว คนที่ลงมาราธอนไม่ได้มีเวลาถึงหกเดือนในการเตรียมตัวหรอก ส่วนใหญ่จะเป็นสามถึงสี่เดือน เพราะว่า นอกจากสนามที่ยั่วตาเราแล้ว ยังมีกลุ่มเพื่อนที่จะบิวท์อารมย์ให้เราลงไปเผชิญกับระยะมาราธอนแบบไม่พร้อมอย่างเต็มที่ นอกจากเวลาที่นอนยังไม่พอ งานเลิกดึกแล้ว เราจะเตรียมตัวในการซ้อมไปมาราธอนได้ยังไงดีหล่ะViews (1152)

5 วิธีฟื้นฟูรอยไหม้จากแสงแดด

สำหรับนักวิ่งอย่างเราๆ แม้จะออกไปวิ่งเช้าบ้าง เย็นบ้าง แต่ที่สุดคงหนีไม่พ้นแดดแน่นอน ยิ่งแสงแดดบ้านเราสามารถแผดเผาทะลุทะลวงได้ถึงเซลล์ผิวชั้นใน แล้วเราก็ต้องกลับมากลุ้มใจว่าจะทำอย่างไรให้รอยไหม้จากแสงแดดนั้นจางลงไปเสียที วันนี้มี 5 วิธีที่จะช่วยฟื้นฟูรอยไหม้จากแดดเหล่านั้นมาฝากViews (180)

ประโยชน์ของ “นมถั่วเหลือง”

หากจะกล่าวถึงอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณสูงหลายคนคงนึกถึง ‘นม’ โดยนมที่ว่านี้คงจะหนีไม่พ้น “นมถั่วเหลือง” หรือ “น้ำเต้าหู้” ที่วางขายทุกเช้าตามท้องตลาด ซึ่งนอกจากจะอิ่มท้องแล้วผู้บริโภคยังได้รับสารอาหารนับไม่ถ้วน Views (223)

ปัจฉิมบท..ก่อนจะถึงวันแข่ง BMW Berlin-Marathon 2017

》เคนิซ่า เบเคเล่ มีเพื่อนทักมาว่า…เฮ้ย ที่เขียนถึงนักวิ่งระดับeliteน่ะ ลืมพ่อนักวิ่งคนเอธิโอเปียไปอีกคนหรือเปล่า ใช่ครับ เคนิซ่า….adminลืมเค้าไปได้ไง!?!Views (154)

เคล็ดลับการวิ่งท้าแดดแบบง่ายๆ จากพี่อุ๊ย พี่เหรียงและน้องกิ่ง

ตัวจริงจาก Team Beyond พี่อุ้ย พี่เหรียง และ น้องกิ่ง แนะนำเคล็ดลับป้องกันผิวจากแสงแดด #สายวิ่งต้องไม่พลาด #SUNPLAYsportViews (296)

สีสันในงาน BMW BERLIN-MARATHON

ในความเห็นของadminเอง นอกเหนือจากทัศนียภาพของเมืองเบอร์ลิน และความสนุกสนานที่รอนักวิ่งอยู่ในงาน BMW BERLIN-MARATHON 2017 ก็คงมีอีก2เรื่องที่เป็นสีสันของงาน คือ race expo และ การทำสถิติใหม่ๆ ของนักวิ่งหญิงและชายViews (166)