7 สิ่งที่นักวิ่งควรรู้เกี่ยวกับ “กาแฟ”

กาแฟแก้วโปรดยามเช้าของใครหลายคน นอกจากจะเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมแล้ว มันยังมีส่วนช่วยเรื่องสุขภาพและสมรรถภาพร่าง กายของเหล่านักวิ่งกันด้วย และนี่คือ 7 สิ่ง ที่นักวิ่งควรรู้เกี่ยวกับ กาแฟViews (3689)

หนึ่งปีผ่านไป ใจมุ่งมาราธอน ณ โอซาก้า

私は大阪マラトンへ行きたいです。 ฉันอยากไปโอซาก้ามาราธอน ปีก่อน…จากวันที่ฉันพยายามลุกจากที่นอนเมื่อเหมันต์ แล้วตื่นไปวิ่งรอบคอนโด ซื้อรองเท้า ชุด นาฬิกาวิ่ง ฉันก็รู้ตัวแล้วว่าฉันรักการวิ่ง เหนื่อยแต่ดีกับกายและใจViews (247)

12 วิธี วิ่งอย่างไร ไม่ให้ปวดเข่า

วิ่งไม่ปวดเข่า ต้องวิ่งให้ถูกวิธี มาดู 12 วิธี วิ่งไม่ปวดเข่า เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีและทำได้ง่าย แต่บางครั้งเทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้องรองเท้าหรือบริเวณที่วิ่งไม่เหมาะสม มีภาวะโรคเกี่ยวกับข้อหรือสภาพร่างกายไม่อำนวย ก็อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้Views (3408)

City runกับเพื่อนๆ ในย่างกุ้ง

เพราะรักการวิ่ง แม้ผมจะจากบ้านเกิดมาไกลถึงย่างกุ้ง แต่หัวใจยังคงรักการวิ่ง และคิดเสมอว่าจะได้เจอเพื่อนๆนักวิ่งคนไทยในต่างแดนViews (118)

ปัญหาเล็บเท้าดำของนักวิ่ง

พอวิ่งมานานๆ โดยเฉพาะถ้าวิ่งทางไกล หรือถ้าเป็นนักวิ่งขาแรง ก็จะเจอปัญหาเล็บเท้าดำ คำเตือน: ภาพประกอบอาจจะไม่ค่อยน่าอภิรมย์ แต่คิดว่านักวิ่งที่วิ่งเร็วหรือวิ่งระยะทางไกลมากๆมีโอกาสจะได้สัมผัสกับอาการนี้ จึงคิดว่าเป็นประโยชน์ที่จะนำมาแชร์กัน Views (1005)

หลังออกกำลังกาย ควรทานและไม่ควรทานอะไร !!

เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่า  การวิ่งหรือการออกกำลังกายมีผลดีกับร่างกายของ เรามาก ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง  ช่วยให้ระบบหมุนเวียนของเลือด ไหลเวียนดี  ช่วยเผาผลาญไขมัน  และยังช่วยชลอความชราได้ เป็นอย่างดีอีกด้วย Views (2968)

พี่ขอนะ…อย่าทำอย่างนี้ก่อนวิ่ง

ได้อ่านบทความเรื่อง “The 5 worst things to do before a run” โดย Susan Paul เค้าเริ่มต้นว่า มีคนตั้งคำถามว่า “ผมเป็นมือใหม่ กำลังวางแผนซ้อมวิ่ง อยากทำให้ถูกต้องครับ ผมรู้ว่าก่อนวิ่งต้องอบอุ่นร่างกาย(warm-up) แต่ทำแบบไหนดี? มีเกร็ดความรู้มั้ยครับว่า ควรและไม่ควรทำแบบไหนอะไรยังไง?”Views (5635)

ซิตี้รัน ณ ปีนัง

เป็นอีกครั้งนึงที่ได้วิ่งซิตี้รันที่ต่างประเทศ ครั้งนี้ได้วิ่งที่ย่านจอร์ททาวน์ เมืองมรดกโลกของเกาะปีนัง,มาเลเซีย เพื่อนบ้านทางใต้ของเราครับViews (403)