Glycemic Index สำคัญยังไง?

หลายๆ ท่านคงเจอปัญหาว่า ระหว่างวิ่ง ทำไมวิ่งๆไปแล้วหมดแรง ประเด็นอยู่ที่ร่างกายเรามีพลังงานเพียงพอไหมกับการวิ่งครั้งนั้นๆ นอกจากนี้ พลังงานก็ต้องมีความเสถียรพอสมควรด้วยViews (632)

นาฬิกาวิ่ง มันมีค่า “2 minutes recovery heart rate” ซ่อนอยู่นะ

ขออธิบายความหมายของ 2 minutes recovery heart rate ให้ทราบกันก่อนว่า มันคือผลต่างระหว่างอัตราการเต้นของหัวใจ ณ ตอนกดstopที่นาฬิกาวิ่ง กับ อัตราการเต้นของหัวใจ ณ เวลาที่ผ่านไปอีก2นาทีหลังจากกดstopViews (1361)

เราขอร่วม “ก้าว” ไปด้วยกัน

“บียอนด์” ก็คือ “ทีมวิ่ง” เล็กๆ ที่มีนักวิ่งในทีมที่มีการฝึกซ้อมตามแผนการซ้อมมาตรฐานเพื่อพัฒนาการวิ่งอย่างมีหลักการ และเป็นฮับของคนรักการวิ่งViews (410)

Recovery Run

หลังจากลงรายการแข่งขันติดต่อกัน หรือ ซ้อมวิ่งหนักๆ ยาวๆ มาแล้ว ก็ควรมีการผ่อนไม่ให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้า ด้วยการวิ่งเพื่อฟื้นฟู หรือ recovery runViews (315)

รู้จักครูคมจาก facebook

ผมมีโอกาสฝากเนื้อฝากตัวเป็นศิษย์ครูคม (หรือโค้ชคม หรือพี่คมของน้องๆ) ได้10เดือน ปกติ ครูคมจะเป็นคนพูดน้อย แต่ถ้าอยากทราบวิถีครูคม ต้องลองอ่านใน facebook ของครูครับViews (559)

บันทึกวิ่งของนินิว-“sub60กับมินิมาราธอน…วันนี้ทำได้แล้วนะ”

》จุดเริ่มต้นของการวิ่ง sub 60 นาที สำหรับหลายๆคนคงไม่ใช่เรื่องยากอะไร แต่สำหรับเรามันคือเป้าหมายแรกที่จะพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้นต่อไป ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่เริ่มการวิ่งจาก0เลยจริงๆ แบบไม่มีพื้นฐานการวิ่งอะไรเลยViews (823)

ซ้อมมาราธอนแล้วควรกินอะไรดีสไตล์ภูเก็ตธอน

คงจะเถียงไม่ได้ว่าการซ้อมที่เหน็ดเหนื่อยนั้นย่อมเป็นพลังแห่งความมุ่งมั่นของการไปวิ่งมาราธอนระยะ42.195 กิโลเมตร อย่างแน่นอน แต่อีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยผลักดันให้การซ้อมได้ประสิทธิผลที่ดีด้วยเช่นกัน คือการกิน! แน่นอน การที่เราใช้ชีวิตในเมืองไทยมันช่างยาก​(กว่า) เพราะมองไปทางไหนก็มีแต่ ซุ้มอาหารของ อาเจ็ก อาม่า ที่แบบล่อตาล่อใจนักกีฬามือสมัครเล่นอย่างเรา บางที่เราก็ควรจะในรางวัลตัวเองบ้าง อาทิตย์หละครั้ง หรือ เดือนละสองครั้ง ให้เราได้ลิ้มรสชาติ  ​Guilty Pleasure พวกนั้นซ่ะบ้างViews (257)