ตะคริว อาการ สาเหตุ และวิธีแก้ตะคริว 10 วิธี !!

ตะคริว (Muscle cramps) หมายถึง อาการเกร็งตัวหรือหดเกร็งที่ทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนแข็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ ร่วมกับมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง แต่จะเป็นอยู่เพียงชั่วขณะแล้วอาการจะทุเลาลงไปเอง ตะคริวอาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ อาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันก็ได้ โดยมักเกิดขึ้นในขณะออกกำลังกาย ขณะเดิน หรือในขณะนั่งพักหรือนอนพักเป็นเวลานาน ๆViews (497)

เบียร์กับนักวิ่ง มีผลดี ผลเสียอย่างไร ??

เบียร์ประกอบไปด้วยวิตามินบีและโครเมียม ซึ่งช่วยในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน เบียร์มีปริมาณแอลกอฮอล์น้อยกว่าเหล้า บางคนจึงมองข้ามและคิดว่าไม่เป็นอะไร ในเบียร์มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5 % เท่านั้น แต่หากคุณดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้การฟื้นฟูร่างกายหรือกล้ามเนื้อของคุณทำงานช้าลงViews (335)

3 สิ่งที่บ่งบอกว่า คุณพร้อมจะวิ่งมาราธอนแล้ว

การวิ่งมาราธอนไม่ใช่ว่าใครก็ทำได้ แต่มันก็ไม่ใช่สิ่งที่ใครจะทำไม่ได้เหมือนกัน หากแต่ก่อนที่คุณจะบอกตัวเองว่า คุณพร้อมแล้วสำหรับการวิ่งมาราธอน ให้ลองเช็คตัวเองก่อนว่า คุณได้ทำสามสิ่งนี้แล้วหรือยังViews (665)

5 ข้อควรรู้ก่อนกิน “ทุเรียน”

ช่วงนี้อากาศบ้านเราร้อนจริงๆ ว่าไหมคะ มีข่าวคนเสียชีวิตจากอากาศร้อน หรือ ฮีทสโตรก ก็มากมาย ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยทีเดียว (อ่าน “4 โรคอันตราย ที่มาพร้อม แดด และ อากาศร้อนอบอ้าว” และ “6 กลุ่มเสี่ยง “โรคลมแดด” ร้อนถึงตาย อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม” ที่นี่) แต่สิ่งที่ดีของอากาศร้อนคือ ผลไม้หน้าร้อนผลิดอกออกผลให้เราเลือกทานมากมาย โดยเฉพาะ “ทุเรียน”Views (241)

ออกกำลังกายหน้าร้อนทำได้ขนาดไหน มีอะไรที่ต้องระวังบ้าง

“การออกกำลังกาย” นอกจากจะทำให้มีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ห่างไกลจากภาวะอ้วนลงพุง ที่นำมาซึ่งความเสี่ยงต่อการเกิด โรควิถีชีวิต หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ดังที่สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ร่วมกันรณรงค์ให้คนไทยหันมาออกกำลังกายภายใต้โครงการคนไทยไร้พุง ตามแนวคิดของ 3 อ. พิชิตอ้วน คือ อ.อาหาร อ.ออกกำลังกาย และ อ.อารมณ์Views (149)

25 ไอจีสาวฟิตและสวยด้วย “การออกกำลังกาย” ไว้ฟอลโล่วเป็นแรงบันดาลใจ

สาวๆ ที่มีนิสัยรักสุขภาพนอกจากที่จะต้องดูเเลการกินเเล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้มีความเเข็งเเรงมากขึ้น วันนี้จะขอพาสาวๆ ที่หลงใหลในการออกกำลังกายไปพบกับ 25 สาวสตรอง ที่จะทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายให้หุ่นฟิตเหมือนพวกเธอกัน หรืออาจจะได้แรงบันดาลใจสร้างหุ่นสวยจากการตามติดชีวิตพวกเธอก็เป็นได้…Views (339)

5 อาหารเช้าสไตล์ดาราฮอลลีวูด เคล็ดลับความเป๊ะแบบเซเลบริตี้

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญของร่างกาย มาแอบส่องมื้อเช้าสุดเฮลธ์ตี้ของบรรดาเซเลบริตี้สาว ๆ แห่งวงการฮอลลีวูด อยากรู้ว่าพวกเธอกินอะไรทำไมถึงได้มีหุ่นเป๊ะขนาดนี้ ห้ามพลาดViews (141)

การวิ่ง treadmill มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

ช่วงนี้ย่างเข้าสู่หน้าฝนกันแล้วนะคะ แถมอากาศช่วงนี้ มันแปรปรวน คาดเดายากเหลือเกิน เพื่อนๆ นักวิ่งทั้งหลาย คงเซ็งไม่น้อย หากวันไหนวางแผนจะวิ่งตามสวนต่างๆ แล้วฝนดันเท!! จะยังงัยดีละคะ บางคนบอกว่า หากฝนพรำๆก็พอซ้อมได้ เพราะต้องซ้อม!!! บางคนกังวลใจว่าซ้อมแล้ว จะป่วยไหม? สำหรับคนที่ไม่อยากทำมิวสิค แต่ยังอยากซ้อมก็ยังมีทางเลือกอีกทางคือ treadmill หรือ ลู่วิ่งนั่นเอง หากถามนักวิ่งส่วนใหญ่จะตอบเป็นเสียงเดียวว่า การวิ่งบนลู่วิ่ง นี่มันน่าเบื่อมาก วิ่ง 1 โล เหมือนกับ 5 โลที่สวนลุมฯเลย (เตยเองก้อเป็นค่ะ…)Views (1361)

10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายและวิถีชีวิต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผิวพรรณต่างเห็นตรงกันว่าการดื่มน้ำนั้นช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและช่วยให้ผิวนุ่มแลดูอ่อนเยาว์ลงViews (200)