##วิ่ง…เพราะคุณทำได้## กับฝ้ายผู้ค้นพบและพัฒนาศักยภาพตัวเองจากการวิ่ง

ขณะยืนอยู่หน้ากระจก ปลดหนังยางจากผมชุ่มเหงื่อหลังเสร็จสิ้นการซ้อมวิ่งเทมโประยะ 6 กม. เราก็นึกขึ้นได้ว่า เราแทบไม่เคยเกล้าผมขึ้นรวบหลังเป็นหางม้าอย่างนี้เลย ด้วยความเป็นคนมีแก้ม เราจึงไม่ค่อยกล้ามัดผมเผยให้เห็นใบหน้าเต็ม ๆ แบบนี้มากนัก แต่เมื่อต้องรวบผมวิ่ง มันก็ไม่สำคัญอีกต่อไป การวิ่งทำให้คุณมั่นใจในสิ่งที่คุณเป็นViews (769)

##พี่จ้อ นักวิ่ง ส.ว.ย. (สว อย่าหยุดสวย) กับเป้าหมาย New PB ระยะฮาล์ฟ งานวิ่งเพื่อ “ยุพราช”##

“พี่จ้อ” ได้ค้นพบว่าการวิ่งช่วยให้สุขภาพดี แถมได้สังคมและมิตรภาพดีๆมากมายจากการวิ่ง มาช่วยติดตามเป็นกำลังใจให้พี่จ้อ ทำ New PB กับระยะฮาล์ฟมาราธอนในงานวิ่งเพื่อ “ยุพราช” ไปด้วยกัน หรือใครสนใจจะตามไปวิ่งในงานนี้กับพี่จ้อก็ได้น้าViews (349)

[Message in the bottle] ###12 ประสบการณ์วิ่งในความทรงจำของพี่โจ###

ชีวิตพี่โจอยู่กับการวิ่งมาสักพักใหญ่ๆ มีทั้งเรื่องดีและไม่ดี แต่ทุกอย่างล้วนเป็นประสบการณ์ที่น่าจดจำ พี่โจได้แชร์12เรื่องราว เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่กำลังท้อกับการวิ่ง หรือคิดว่าเจอเรื่องที่ไม่ดีในการวิ่ง Views (152)

###เอาชนะใจตัวเองด้วยการวิ่งออกกำลังกาย###

หลังจากห่างหายไปนาน “พี่โจ” พูดถึงการเริ่มฝึกวิ่งอย่างจริงจัง แรกๆมันก็เหนื่อยมันก็ลำบากเพราะร่างกายและจิตใจมันยังไม่ชิน แต่พอปรับตัวปรับใจได้ทั้งหมดกลับกลายเป็นเรื่องสนุกและท้าทาย มีจุดหมาย มีเส้นชัยใหม่ รอให้ไปพิชิตเสมอ ซึ่งจะผ่านแต่ละเป้าหมายแต่ละเส้นชัยได้ ก็ต้องผ่านการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ แถมผลพลอยได้ที่ดีที่สุดคือสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีและแข็งแรงขึ้นอย่างชัดเจน Views (140)

My First Marathon Inspiration

ถ้า มาราธอน คือ Passion ลองมาดูมุมคิดของเจษหนึ่งในสมาชิกทีมบียอนด์ที่นำ Passion นี้มาพัฒนาตัวเองจนสู่หนึ่งในทีมผุ้ฝึกสอนของทีม ใน มหกรรมวิ่งสุดยิ่งใหญ่ Burirum marathon 2019     จบไปแล้วกับ #MyFirstFullMarathon ที่ #BuriramMarathon2019 The Ultimate Destination สวรรค์ของนักวิ่ง ย้อนกลับไป 4 สัปดาห์ก่อนวิ่ง เราต้องเข้าโปรแกรมฝึกซ้อมอย่างจริงจัง (เอาจริงๆ น้อยเกินไป อย่างที่บอกไว้ที่โพสต์ก่อนหน้านี้แล้ว) ผลลัพธ์ที่ได้จึงไม่เป็นดังหวัง แต่ไม่เป็นไร เราจะนำข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นมาแก้ไขและปรับปรุงให้ดีขึ้นใน race ต่อไป ขณะที่อยู่ในช่วงเวลาซ้อม ก็ได้มีโอกาสใช้รองเท้าหลายๆ คู่ ในการซ้อม เพื่อนๆ หลายคนก็ถามกันว่า Full Marathon แรกจะใช้คู่ไหน เห็นใส่วิ่งซ้อมแต่ละวันไม่ซ้ำกันเลยนะ สีสรรแต่ละวันแตกต่างกันตามอารมณ์ของการวิ่ง (อย่างกับจะไปเขียนนิยาย) ตอนนั้นก็ยังไม่ได้ตัดสินใจ แต่ก็มีรองเท้าคู่ที่ใช้วิ่งระยะยาวอยู่ในใจ เพราะมันสามารถนำพาเราไปยังเส้นชัยโดยไม่บาดเจ็บ…Views (510)

แลคโตส คืออะไร???

เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “แลคโตส” อยู่บ่อยๆ แต่ก็คงยังไม่รู้แบบลึกซึ้งจริงๆ ว่าแท้จริงแล้ว “แลคโตส” นั้น คืออะไรและมีประโยชน์กับเราอย่างไรบ้าง ซึ่งวันนี้เราเอาบทความเกี่ยวเรื่องของ “แลคโตส” มาฝากกันViews (1027)

10 ประโยชน์ของอัลมอนด์ เคี้ยวเพลินได้สุขภาพ

อัลมอนด์สรรพคุณช่างล้นเหลือ ไม่ใช่แค่ของขบเคี้ยวกินเพลิน ๆ แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยเบิร์นไขมันก็ได้ ช่วยดูแลหัวใจก็ดีViews (732)

วิ่งอย่างไรจึงจะเกิดประสิทธิภาพ ?

การวิ่ง นับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะทั้งไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ และเป็นกิจกรรมที่ทำได้ในหลายสถานที่ ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ช่วยควบคุมน้ำหนัก เป็นต้นViews (1438)

วิ่งแล้วคันยุบยิบๆ แปลว่าไขมันเริ่มแตกตัวจริงหรือ?

ความรู้สึกหลังวิ่งเสร็จใหม่ๆ หรือขณะกำลังวิ่ง สำหรับมือใหม่หัดวิ่งแล้ว ไม่ได้มีความรู้สึกแค่เหนื่อยจนหายใจไม่ทัน เหนื่อยเหมือนจะขาดใจตาย แต่ยังมีอีกหนึ่งความรู้สึกที่มักเกิดขึ้นกับหลายๆ คน นั่นคือ อาการคันยิบๆ ตามตัวหรือตามขา อาจรวมไปถึงต้นขา สะโพก หรือเอวได้ด้วยViews (4687)