รีวิว ศรีราชากรังปรีซ์…งานวิ่งดี๊ดี

แอดมินมีโอกาสเป็นตัวแทนของทีมบียอนด์ไปวิ่งรายการ “ศรีราชากรังปรีซ์” เมื่อวันอาทิตย์ที่17 กันยายน 2560 ออกตัวตั้งแต่ตี5 วิ่งวนรอบอ่างเก็บน้ำบางพระ (ที่ๆเหมาะและดีกับการวิ่งและการปั่นจักรยาน) Views (144)

น้ำเกลือแร่

จะเป็นการซ้อมหรือลงงานแข่งวิ่ง ถ้าได้ซดอะไรเย็นๆหวานๆ อร่อยๆ มันก็ชื่นใจนะ น้ำเกลือแร่ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับนักวิ่งหรือผู้ออกกำลังกาย แล้วน้ำเกลือแร่มีประโยชน์ยังไงกับร่างกายเราบ้าง เราควรดื่มในปริมาณแค่ไหน ดื่มอย่างไรมันถึงจะได้ประโยชน์Views (465)

ประกาศเพิ่มวันซ้อมกับทีมบียอนด์

ตามกระแสเรียกร้องจากเหล่าสมาชิกให้เพิ่มโปรแกรมการฝึกซ้อมให้มีความครบถ้วนและหลากหลายมากขึ้น เราจึงได้จัดโปรแกรมเพิ่มในเย็นวันอังคารและวันพุธเพิ่มอีก 2 วัน ณ สนามเทพหัสดิน (ตั้งอยู่ข้างสนามศุภชลาสัย ถนนพระราม1) เหมือนเดิม โดยโปรแกรมการซ้อมจะมีดังต่อไปนี้Views (199)

หัวลาก

ดีใจครับที่เมื่อวันก่อนได้ไปวิ่งงานการกุศลที่สวนหลวง ร.9 เนื่องจากน้องหนึ่งชวนให้ไปวิ่งด้วยกัน ผมเองก็อยากวิ่งสบายๆระยะซัก10กม.อยู่แล้วด้วย ก็ถือเป็นการซ้อมวิ่งก่อนลงระยะ42กม.ในอาทิตย์ต่อไปViews (474)

Team Beyond City Run project #2 สองฝั่งคลอง-เกาะเกร็ด

ถ้าเพื่อนๆ เริ่มจำเจกับการซ้อมตามสวนธารณะ หรืออยากเปลี่ยนบรรยากาศจากการวิ่งในงานแข่ง เราลองมาวิ่งในเมือง city run กันมั้ยครับ?Views (221)

สิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากการแข่งขันไตรกีฬาระยะ Full Distance Ironman ณ เมือง Gurye ประเทศเกาหลี

หลังจากปลายปีที่แล้วได้ลองไตรกีฬาระยะ 70.3 หรือ Half Distance ที่ภูเก็ตไป ปีนี้ก็ได้มีโอกาสขยับมาลองไตรกีฬาระยะยาวที่สุด (ไม่นับ Ultraman นะครับ) ก็คือระยะ Full Distance Ironman 140.6 mile หรือ 226 km อันจะประกอบด้วย ว่ายน้ำ 3..8 km จักรยาน180 km และวิ่งมาราธอนอีก 42.2 km โดยจะต้องเข้าเส้นชัยให้ได้ก่อนเวลา cut off 17ชั่วโมง จึงจะได้ครอบครองคำว่า “You are an IRONMAN!!!” เป็นความภาคภูมิใจส่วนตัวViews (1293)

เคล็ดลับและตารางการซ้อมระยะมาราธอน42.195km ทำให้ตัวเองฟิตท็อปฟอร์มสำหรับ Phukethon ในสามเดือน

ถ้าเราไปถามนักวิ่งคนอื่นๆว่าเค้าใช้เวลาเท่าไรต่อการซ้อมมาราธอน แทบทุกคนน่าจะบอกว่า หกถึงเจ็ดเดือน สำหรับตัวดิฉันเอง ดิฉันใช้เวลาในการเตรียมใจก่อนลงมาราธอนถึง แปดเดือนเลยที่เดียว แต่เอาจริงๆแล้ว คนที่ลงมาราธอนไม่ได้มีเวลาถึงหกเดือนในการเตรียมตัวหรอก ส่วนใหญ่จะเป็นสามถึงสี่เดือน เพราะว่า นอกจากสนามที่ยั่วตาเราแล้ว ยังมีกลุ่มเพื่อนที่จะบิวท์อารมย์ให้เราลงไปเผชิญกับระยะมาราธอนแบบไม่พร้อมอย่างเต็มที่ นอกจากเวลาที่นอนยังไม่พอ งานเลิกดึกแล้ว เราจะเตรียมตัวในการซ้อมไปมาราธอนได้ยังไงดีหล่ะViews (1129)

5 วิธีฟื้นฟูรอยไหม้จากแสงแดด

สำหรับนักวิ่งอย่างเราๆ แม้จะออกไปวิ่งเช้าบ้าง เย็นบ้าง แต่ที่สุดคงหนีไม่พ้นแดดแน่นอน ยิ่งแสงแดดบ้านเราสามารถแผดเผาทะลุทะลวงได้ถึงเซลล์ผิวชั้นใน แล้วเราก็ต้องกลับมากลุ้มใจว่าจะทำอย่างไรให้รอยไหม้จากแสงแดดนั้นจางลงไปเสียที วันนี้มี 5 วิธีที่จะช่วยฟื้นฟูรอยไหม้จากแดดเหล่านั้นมาฝากViews (165)