Fitness Day

บางครั้งการออกไปวิ่ง outdoor หรือ treadmill (ลู่วิ่ง) ก็ไม่ใช่คำตอบเสมอไป นอกจากนี้หลายคนอาจจะรู้สึกว่าการวิ่งเป็นสิ่งที่ตนเองไม่ถนัดเลย ไม่ถนัดเลยจริงๆ วิ่งแล้ว เจ็บหัวเข่าบ้าง เจ็บขาบ้าง เตยเองก็เช่นกันค่ะ วิ่งทุกวัน ก็เริ่มมีอาการเบื่อเข้ามาทักทาย คล้ายกับการกินข้าวเลยค่า กินอาหารเหมือนเดิม ซ้ำไปซ้ำมา มันก็เบื่อเนอะ ถามว่าในวันที่ไม่ได้รู้สึกอยากวิ่ง หรือวันไหนที่ตารางการทำงานค่อนข้างแน่น เตยทำกิจกรรมอะไรแทน  คำตอบคือ เตยเลือกที่จะเข้า fitness แทนค่ะ  ซึ่ง Fitness เป็นสถานที่ ที่โปรดปรานของใครๆหลายคน ในfitness เตยพบว่ามี เครื่องเล่นหลายอย่างที่เราสามารถเพลิดเพลินได้จนเป็นชั่วโมงเลยค่าViews (295)

ศิลปะการหายใจกับการเล่นกีฬาออกกำลังกาย

วันนี้ว่าด้วยเรื่องการหายใจขณะออกกำลังกาย ว่ากันว่าการหายใจเเม้จะดูธรรมดาเเต่ถ้าดูให้ลึก มันเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์ การควบคุมจังหวะหายใจเข้าเเละออกให้สัมพันธ์กับจังหวะการออกกำลังการจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้เยอะที่เดียว อย่างกับการควบคุมลมปราณในหนังจีนเลยว่างั้นViews (686)

ทำไมวิ่งแล้วน้ำหนักไม่ลด วิ่งเท่าไหร่ไม่ผอมสักที?!?!?

“เริ่มวิ่งเพราะคิดว่ามันจะทำให้น้ำหนักลด แต่ตอนนี้วิ่งสัปดาห์ละ 14 ไมล์มา 1 เดือนแล้วโดยที่น้ำหนักไม่ลดเลย หรือต้องวิ่งมากกว่านี้ ? ที่วิ่งๆเนี่ยไม่ได้ลดการรับประทานอาหารเลย เอ๊ะหรือควรต้องกินให้น้อยลงด้วยนะ?”Views (319)

57 วิธีในการลดน้ำหนักตลอดกาล ตามหลักวิทยาศาสตร์

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่การลดน้ำหนักแล้วทำให้มันคงที่นั้นเป็นสิ่งที่ยากกว่า จากกรณีศึกษาพบว่า ร้อยละ 74 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และการลดน้ำหนักเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าถึง 20 พันล้านเหรียญ ถ้าคุณพยายามทำตัวเองให้ผอมลง จงอย่าหยุดความหวัง มีงานศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การคงน้ำหนักที่ลดลงให้อยู่ได้นานไม่ใช่สิ่งที่งมงาย ถ้าหากว่าคุณดำเนินกิจวัตรตาม 57 เคล็ดลับการทานอาหาร, การออกกำลังกาย, และเคล็ดลับการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ เริ่มกันเลย!Views (198)

ประโยชน์ของน้ำตาลกับการสร้างกล้ามเนื้อ

น้ำตาลมักถูกมองว่าเป็นผู้ร้ายแต่ว่าจริงๆแล้วน้ำตาลนั้นไม่ได้ร้ายอย่างที่คิดแต่เพียงมนุษย์นั้น “เสพมัน” ในปริมาณมากเกินด้วยการปรุงในอาหารทุกชนิดที่มีอยู่ในโลกนี้ ไม่ว่าจะเป็นก๋วยเตี๋ยวก็โรยน้ำตาลสักหน่อย, ขนมทุกอย่างถ้าเป็นไปได้เคลือบน้ำตาลไว้ก่อน, อาหารอร่อยหรือเปล่าไม่รู้ เราขอเทน้ำตาลใส่ไปไว้ก่อนViews (159)

วิธีเลือกรองเท้าวิ่งให้โดน

รองเท้าวิ่งมันมีมากมายหลากหลาย ทั้งยี่ห้อ สรีระรูปเท้า ลักษณะและระยะการวิ่งที่ต่างๆกันไป ลองมาดูวิธีเลือกรองเท้าวิ่งจากบทความนี้กันสักหน่อย เผื่อจะเอาไปใช้สำหรับเลือกรองเท้าวิ่งคู่ต่อไปนะครับViews (817)

วิ่งออกกำลังกายแล้วหน้ามืด เกิดจากอะไร?

หลายคนเมื่อออกกำลังกายไปได้สักพักหรือออกกำลังกายเสร็จแล้วอาจเกิดอาการหน้ามืด ใจสั่น หรือรู้สึกจะเป็นลม บางคนก็ทราบว่าเป็นเพราะไม่ได้ทานอะไรเลยก่อนไปออกกำลังกาย แต่ทราบหรือไม่คะว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น และก่อนออกกำลังกายเราควรทานอะไรก่อนหรือไม่ ควรทานก่อนเริ่มออกกำลังกายนานเท่าไรจึงจะหลีกเลี่ยงอาการดังกล่าวได้ วันนี้เรามีความรู้ดีๆมาบอกกล่าวให้ได้ทราบกันค่ะ 🙂 Views (544)

การวิ่งตอนฝนตก (7 Tips for Running in the Rain)

ช่วงเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนแบบนี้ นักวิ่งบางคนถึงกับหยุดวิ่งไปเลยก็มี แต่สำหรับคนที่กลัวว่าความฟิตจะหายไป การออกไปวิ่งท่ามกลางสายฝนอาจต้องเตรียมตัวและมีข้อควรระวังกันบ้าง ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างViews (454)

เครื่องดื่มเกลือแร่ มีประโยชน์และโทษอย่างไร

ความรู้เรื่องประโยชน์และโทษของเครื่องดื่มเกลือแร่ การดื่ม เครื่องดื่มเกลือแร่ นั้นมีทั้งประโยชน์และโทษ มีประโยชน์คือ ถ้ารู้จักใช้ให้เหมาะสมกับสถานการณ์และความต้องการของร่างกาย ดื่มเพื่อ ความสดชื่นหลังออกกำลัง มีโทษคือการดื่มพร่ำเพรื่อ ดื่มไม่รู้เวลา หรือดื่มในช่วงเวลาที่สภาพร่างกายไม่ต้องการ เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญคือความรู้ของผู้ใช้ที่จะต้องรู้จักวิธีใช้ที่เหมาะสม แต่ถ้าดื่มด้วยความรู้สึกว่ารสชาติ ดี รสชาติอร่อย ก็เป็นอีกเรื่องที่ตัดสินใจได้ง่ายตามความถูกปากของเราViews (398)