ปัญหาอาการบาดเจ็บจากการวิ่งออกกำลังกาย

วิ่งออกกำลังกาย หรือ Jogging เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมที่สุดในทุกประเภทของการออกกำลังกาย เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก และการวิ่งก็เป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานของมนุษย์ ทำให้การวิ่งเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป แต่ถ้ามองกันอย่างละเอียดจะพบว่า การวิ่งนั้น ต้องการปัจจัยหลายอย่าง เพื่อประสิทธิภาพการวิ่ง และลดโอกาสในการบาดเจ็บจากการวิ่งนั่นเองViews (409)

DO WHAT YOU CANT แค่เตรียมพร้อมคุณก็ทำได้!

จากเดิมเป็นคนไม่ชอบ วิ่งระยะสั้นเลย พยายามหลีกเลี่ยงตลอดเวลา โดยให้เห็นผลว่า 10K ชั้นซ้อมเองก็ได้นี่หว่า แต่มาถึงงานวิ่ง Samsung10K บอกได้เลยว่า หากอยากทดสอบตัวเอง อยากเจอนักวิ่งฝีเท้าระดับเทพๆ และเพื่อนนักวิ่ง ขอให้มางานนี้  พลาดไม่ได้!!!  ส่วนเรื่องของกิน ไม่ต้องพูดถึงนะค่า งานนี้เค้าจัดเต็มตลอดค่า เส้นทาง  ปล่อยตัวจากสนามศุภชลาศัย วนเข้าพระราม 4, วิทยุ, พระราม 1 และกลับเข้าเส้นชัยที่สนามศุภฯ รวม ระยะทาง 10 กิโล ปีนี้ถือเป็นครั้งที่ 2 ของเตย ที่ได้เข้าร่วมงามวิ่ง Samsung Galaxy Run 10K Championship 2016 ไปเพราะ อยากวิ่งในสนามศุภชลาศัย   ผลประกอบการ 54:45 นาที  เมื่อ 2 ปีที่แล้ว จำได้ว่าเหนื่อยสุดๆๆ 2017 ไม่ได้ไปร่วมงาม ด้วยเหตุผลดังกล่าวที่ข้างต้น… แต่จริงๆแล้ว ไม่ตื่นค่า 2018 ปีนี้ตั้งใจไปร่วมงาน […]

6 วิธีรักษาหุ่น ให้ยังสวยเป๊ะ น้ำหนักไม่ขึ้น แม้วันหยุดยาว

ช่วงวันหยุดยาว หรือเทศกาลพิเศษ มักเป็นช่วงที่สาวๆ เผลอละเลยสุขภาพและน้ำหนักขึ้นได้มากที่สุด ซึ่งกว่าจะ ลดน้ำหนัก ฟื้นฟูให้กลับมาเหมือนเดิมได้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย ดังนั้นเราจึงควรเตรียมพร้อมร่างกายไว้เสมอ จะได้สุขภาพฟิต หุ่นเป๊ะ ไม่มีอ้วนตลอดวันหยุดกันนะคะViews (269)

วิ่งแทบตายทำไมไม่ผอม?

“วิ่งออกกำลังกายมาอย่างต่อเนื่อง วิ่งมันอยู่ทุกวัน ทำไมไม่ผอมซะที?!?!” ถ้าคุณกำลังมีคำถามเหล่านี้ บทความนี้อาจทำให้คุณพบทางสว่าง Views (972)

5 เคล็ดลับวิ่งลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ผอมเร็ว คำแนะนำจากเทรนเนอร์มืออาชีพ “เจมส์ ชูอิจิ นากาโนะ”

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ สบายกระเป๋า แถมยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งคนที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ก็ยังสามารถเริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพและวิ่งเพื่อลดน้ำหนักได้  หากเปรียบเทียบประสิทธิภาพระหว่างคนที่ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหาร หรือเล่นกีฬาอย่างหนักจะพบว่าคนที่เลือกการวิ่งลดน้ำหนักจะประสบความสำเร็จมากกว่าแต่การวิ่งลดน้ำหนักจะเห็นผลได้ก็ต่อเมื่อคุณเปิดใจและได้ทำความเข้าใจหลักการวิ่งอย่างถูกวิธีViews (4631)

Alica Schmidt นักกีฬาวิ่งที่เซ็กซี่ที่สุดในโลกชั่วโมงนี้!!!

ถูกขนานนามว่า Sexiest Athlete In The World  เป็นนักวิ่งที่ได้สร้างกระแสฮือฮาเป็นอย่างมากและเป็นกำลังสำคัญในอนาคตของนักกีฬาชาวเยอรมัน   Alicia Schmidt  สาวน้อย อายุเพียง 18 ปีเธอเป็นหนึ่งในนักกีฬาวิ่ง  ในการแข่งขันโอลิมปิกกรุงโตเกียวในปี 2020 ที่จะมาถึงนี้Views (1705)

10ข้อควรระวัง ออกกำลังกายในหน้าร้อน

 เมืองที่มีอากาศร้อนได้เกือบตลอดทั้งปีอย่างบ้านเรา พอเข้าสู่ฤดูร้อน ความร้อนยิ่งทวีคูณ เริ่มตั้งแต่เดือนมีนาคมไปจนกลางเดือนพฤษภาคม เหมือนระยะจะสั้น แต่ก็เป็นระยะที่อันตราย ถ้าไม่ระมัดระวังการออกกำลังกายในฤดูนี้ ดังนั้น ใครที่เริ่มหันมาไดเอทควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะต้องไม่ลดน้ำหนักเพลินจนป่วย แม้การออกกำลังกายในช่วงนี้จะช่วยเผาผลาญได้ดีจริง แต่ก็ต้องระวัง….Views (562)

9 อาหารประเภทคาร์บที่เหมาะสำหรับช่วงไดเอท

การจะไดเอทได้สำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้น สิ่งสำคัญคือการเลือกทานอาหารให้เหมาะสม ซึ่งคนส่วนมากมักจะลดอาหารประเภทแป้งหรือคาร์บในช่วงนี้แต่ความจริงแล้วร่างกายยังคงต้องการสารอาหารดังกล่าวค่ะ วันนี้เรามีอาหารประเภทคาร์บที่เหมาะแก่การทานในช่วงลดน้ำหนักมาฝากค่ะ คราวนี้คุณก็จะได้รับสารอาหารครบถ้วนแบบไม่ต้องกลัวอ้วนแล้วค่ะViews (210)