##กล้าเปิดรับสิ่งใหม่ๆไปกับแนนซี่##

จากคนที่ทำแต่งาน เป็นทั้ง working mom and house wife ดูแลลูกๆทั้ง 2 คน และสามี มีเวลาให้กับทุกๆคนในครอบครัว แต่ไม่มีเวลาออกกำลัง จัดสรรเวลาไม่เป็น อีกทั้งยังเป็นคนไม่สนใจการออกกำลังกาย ไม่ชอบกีฬา outdoor กลัวแดด กลัวฝน กลัวดำ กลัวเหงื่อ เป็นคนห่วงความสวยความงาม แต่ไม่ได้คิดถึงสุขภาพเลยViews (238)

“การก้าวข้ามขีดจำกัด” ในงานวิ่งเพื่อ “ยุพราช” ไปกับฟาง

สำหรับนักวิ่งทุกคนคงจะรู้จักคำว่า New PB กันอยู่แล้วนะคะ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราทุกคนล้วนปราถนามันทั้งนั้น แต่เชื่อมั้ยคะว่าจริงๆแล้ว New PB เป็นเหมือนผลบุญที่เราได้จากกระทำอะไรมาต่างหาก ทำไมถึงคิดเช่นนั้น บุญและกรรม ล้วนมาจากการกระทำ ทำดีก็ได้บุญ ทำไม่ดีก็ได้กรรม เช่นเดียวกันกับการวิ่ง ซ้อมดี วินัยดี และทัศนคติต่อการวิ่งดี ผลบุญที่ว่าคือได้ New PB ที่ดี Views (329)

##วิ่ง…เพราะคุณทำได้## กับฝ้ายผู้ค้นพบและพัฒนาศักยภาพตัวเองจากการวิ่ง

ขณะยืนอยู่หน้ากระจก ปลดหนังยางจากผมชุ่มเหงื่อหลังเสร็จสิ้นการซ้อมวิ่งเทมโประยะ 6 กม. เราก็นึกขึ้นได้ว่า เราแทบไม่เคยเกล้าผมขึ้นรวบหลังเป็นหางม้าอย่างนี้เลย ด้วยความเป็นคนมีแก้ม เราจึงไม่ค่อยกล้ามัดผมเผยให้เห็นใบหน้าเต็ม ๆ แบบนี้มากนัก แต่เมื่อต้องรวบผมวิ่ง มันก็ไม่สำคัญอีกต่อไป การวิ่งทำให้คุณมั่นใจในสิ่งที่คุณเป็นViews (750)

##พี่จ้อ นักวิ่ง ส.ว.ย. (สว อย่าหยุดสวย) กับเป้าหมาย New PB ระยะฮาล์ฟ งานวิ่งเพื่อ “ยุพราช”##

“พี่จ้อ” ได้ค้นพบว่าการวิ่งช่วยให้สุขภาพดี แถมได้สังคมและมิตรภาพดีๆมากมายจากการวิ่ง มาช่วยติดตามเป็นกำลังใจให้พี่จ้อ ทำ New PB กับระยะฮาล์ฟมาราธอนในงานวิ่งเพื่อ “ยุพราช” ไปด้วยกัน หรือใครสนใจจะตามไปวิ่งในงานนี้กับพี่จ้อก็ได้น้าViews (343)

[Message in the bottle] ###12 ประสบการณ์วิ่งในความทรงจำของพี่โจ###

ชีวิตพี่โจอยู่กับการวิ่งมาสักพักใหญ่ๆ มีทั้งเรื่องดีและไม่ดี แต่ทุกอย่างล้วนเป็นประสบการณ์ที่น่าจดจำ พี่โจได้แชร์12เรื่องราว เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่กำลังท้อกับการวิ่ง หรือคิดว่าเจอเรื่องที่ไม่ดีในการวิ่ง Views (135)

###เอาชนะใจตัวเองด้วยการวิ่งออกกำลังกาย###

หลังจากห่างหายไปนาน “พี่โจ” พูดถึงการเริ่มฝึกวิ่งอย่างจริงจัง แรกๆมันก็เหนื่อยมันก็ลำบากเพราะร่างกายและจิตใจมันยังไม่ชิน แต่พอปรับตัวปรับใจได้ทั้งหมดกลับกลายเป็นเรื่องสนุกและท้าทาย มีจุดหมาย มีเส้นชัยใหม่ รอให้ไปพิชิตเสมอ ซึ่งจะผ่านแต่ละเป้าหมายแต่ละเส้นชัยได้ ก็ต้องผ่านการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ แถมผลพลอยได้ที่ดีที่สุดคือสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีและแข็งแรงขึ้นอย่างชัดเจน Views (123)

My First Marathon Inspiration

ถ้า มาราธอน คือ Passion ลองมาดูมุมคิดของเจษหนึ่งในสมาชิกทีมบียอนด์ที่นำ Passion นี้มาพัฒนาตัวเองจนสู่หนึ่งในทีมผุ้ฝึกสอนของทีม ใน มหกรรมวิ่งสุดยิ่งใหญ่ Burirum marathon 2019     จบไปแล้วกับ #MyFirstFullMarathon ที่ #BuriramMarathon2019 The Ultimate Destination สวรรค์ของนักวิ่ง ย้อนกลับไป 4 สัปดาห์ก่อนวิ่ง เราต้องเข้าโปรแกรมฝึกซ้อมอย่างจริงจัง (เอาจริงๆ น้อยเกินไป อย่างที่บอกไว้ที่โพสต์ก่อนหน้านี้แล้ว) ผลลัพธ์ที่ได้จึงไม่เป็นดังหวัง แต่ไม่เป็นไร เราจะนำข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นมาแก้ไขและปรับปรุงให้ดีขึ้นใน race ต่อไป ขณะที่อยู่ในช่วงเวลาซ้อม ก็ได้มีโอกาสใช้รองเท้าหลายๆ คู่ ในการซ้อม เพื่อนๆ หลายคนก็ถามกันว่า Full Marathon แรกจะใช้คู่ไหน เห็นใส่วิ่งซ้อมแต่ละวันไม่ซ้ำกันเลยนะ สีสรรแต่ละวันแตกต่างกันตามอารมณ์ของการวิ่ง (อย่างกับจะไปเขียนนิยาย) ตอนนั้นก็ยังไม่ได้ตัดสินใจ แต่ก็มีรองเท้าคู่ที่ใช้วิ่งระยะยาวอยู่ในใจ เพราะมันสามารถนำพาเราไปยังเส้นชัยโดยไม่บาดเจ็บ…Views (480)

แลคโตส คืออะไร???

เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “แลคโตส” อยู่บ่อยๆ แต่ก็คงยังไม่รู้แบบลึกซึ้งจริงๆ ว่าแท้จริงแล้ว “แลคโตส” นั้น คืออะไรและมีประโยชน์กับเราอย่างไรบ้าง ซึ่งวันนี้เราเอาบทความเกี่ยวเรื่องของ “แลคโตส” มาฝากกันViews (939)

10 ประโยชน์ของอัลมอนด์ เคี้ยวเพลินได้สุขภาพ

อัลมอนด์สรรพคุณช่างล้นเหลือ ไม่ใช่แค่ของขบเคี้ยวกินเพลิน ๆ แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยเบิร์นไขมันก็ได้ ช่วยดูแลหัวใจก็ดีViews (713)