Thai Yangon Runners Club

ในวันที่ผมนั่งเครื่องบินไฟล์ตเช้าสุด (6.45น.)จากทุ่งดอนเมืองมายังสนามบินมิงกาลาดน ผมมักจะเห็นพี่น้องชาวไทยเดินทางมาย่างกุ้งกันมากมาย และในวันที่ผมไปสักการะมหาเจดีย์ชเวดากอง ก็จะเห็นผู้คนหลั่งไหลมาทำบุญกันเนืองแน่น โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลก็จะยิ่งคลาคล่ำไปด้วยผู้คน แล้วก็ได้ยินคนคุยภาษาไทยอยู่เนืองนิจ แล้วถ้าเราเป็นนักวิ่ง อยากสัมผัสย่างกุ้งในมุมอื่น ลองมาวิ่งกับคนไทยในย่างกุ้ง กับ Thai Yangon Runners Club กันมั้ยครับ?Views (331)

งานวิ่ง เขื่อนขุนด่าน Run 10 Miles by สำนักเครื่องจักรกล กรมชลประทาน

“เขื่อนขุนด่าน Run 10 Miles by สำนักเครื่องจักรกล กรมชลประทาน” ☀ ขอเชิญนักวิ่งร่วมสัมผัสประสบการณ์วิ่งกับระยะทางแปลกใหม่ บนเส้นทางที่สวยงามกับวิวน้ำพระอาทิตย์ขึ้นริมเขื่อน พร้อมเก็บภาพถ่ายสวยๆ เป็นที่ระลึกตลอดการวิ่ง ณ เขื่อนขุนด่านปราการชล จ.นครนายก อันเป็นโครงการหนึ่งในน้ำพระราชหฤทัยของในหลวงร.9 🔺 วันอาทิตย์ที่ 23 กันยายน 2561 🔻 ระยะ 10 Miles (16 ก.ม.) – 600 บาท 🔻 ระยะ 6.5 Miles (10.5 ก.ม.) – 500 บาท 🔻 ระยะ 3 Miles (5 ก.ม.) – 400 บาท   รายละเอียดเพิ่มเติม ที่ https://www.facebook.com/KhunDan10Miles-2154426121470073/ เปิดรับสมัครเสาร์ที่ 4 ส.ค.นี้ ที่ […]

เคล็บลับขับถ่ายคล่องตอนเช้า

ปัญหาการขับถ่ายใครว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่  มันเป็นเรื่องใหญ่สำหรับใครหลายคน จริงๆนะ  ยิ่งกินมาก กินเยอะ กินของเปรี้ยวก็แล้ว กินมะขามก็แล้ว กินผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายก็แล้ว แต่ยังไงก็ยังไม่ถ่าย ระบบขับถ่ายไม่ดีขึ้น ท้องก็ยังผูกเหมือนเดิม โอ๊ย….เป็นปัญหาโลกแตกเลยนะเนี้ย  วันนี้ได้หาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องผูกมาให้ได้ลองกัน รับรองว่าถ่ายดี ถ่ายคล่อง พุ่งจุ๊ด พุ่งจุ๊ด ออกหมดไส้หมดพุงแน่นอนจ้าViews (323)

อาการบาดเจ็บที่ “นักวิ่ง” หลายคนอาจต้องเจอ

แม้ว่าการวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ง่าย และปลอดภัยที่สุดแล้ว แต่ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่งได้ ดังนั้นนักวิ่งทั้งมือสมัครเล่น และมืออาชีพควรทราบเอาไว้ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บก่อนที่จะหมดสนุกอดวิ่งกันไปเสียก่อนViews (700)

5 คำถามพื้นฐานเรื่องวิ่งเหล่านี้…มีคำตอบ

5 คำถามที่มักจะได้ยินนักวิ่งทั้งมือใหม่และนักวิ่งที่พอมีประสบการณ์ถามกันเป็นประจำ และอาจจะได้หรือไม่ได้คำตอบ ลองอ่านคำตอบและคำแนะนำจากพี่โจด้วยกันViews (538)

“ส้ม-โฟร์” คู่รักนักวิ่งขาแรงกับเป้าหมายมาราธอน 7 ทวีป

ก่อนการซ้อมวิ่งของเย็นวันนึง ทีมบียอนด์มีโอกาสคุยกับสมาชิกเพื่อนนักวิ่ง 2 ท่าน เป็นนักวิ่งที่ไม่ธรรมดา เป็นคู่รักที่มีความหวานจนมดไม่อาจห้ามใจ ทั้ง 2 คนต่างก็ตั้งใจฝึกซ้อมเป็นอย่างมาก ทีมบียอนด์คิดว่าน่าจะถ่ายทอดบทสนทนาที่ได้คุยกันนี้ ไปยังเพื่อนนักวิ่งท่านอื่นๆ เพื่อปลุกพลังบวกให้เพื่อนๆ เพื่อการเริ่มต้นและการพัฒนาการวิ่งให้ดียิ่งขึ้นViews (1636)

กฎการกินอาหาร สำหรับการวิ่ง 5 กิโลเมตรครั้งแรก

สำหรับนักวิ่งที่ผ่านการวิ่งมาได้สักพัก ระยะ 5 Km คงเป็นเรื่องง่ายๆไม่ต้องเตรียมตัวอะไรกันมากมาย แต่สำหรับมือใหม่หัดวิ่งแล้วก็ต้องเตรียมกันหน่อย และนี่คือกฎพื้นฐาน 4 ข้อViews (503)

หายใจขณะวิ่งอย่างไร ถึงจะไม่จุกเสียด

การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว หรือการวิ่ง เป็นอีกหนึ่งหนทางในการสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง และช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วย หากเดินเร็วหรือวิ่ง ได้สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน งดการกินของมัน ของทอด ขนมหวาน รับรองน้ำหนักลดแน่นอน แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่มักจะประสบปัญหา วิ่งแล้วจุกเสียดท้อง วันนี้เรามีเคล็ดลับมาบอกค่ะ รับรองทำถูกต้องวิ่งได้นาน ไม่ทรมานกับการจุกเสียดViews (2841)