งานวิ่ง เขื่อนขุนด่าน Run 10 Miles by สำนักเครื่องจักรกล กรมชลประทาน

“เขื่อนขุนด่าน Run 10 Miles by สำนักเครื่องจักรกล กรมชลประทาน” ☀ ขอเชิญนักวิ่งร่วมสัมผัสประสบการณ์วิ่งกับระยะทางแปลกใหม่ บนเส้นทางที่สวยงามกับวิวน้ำพระอาทิตย์ขึ้นริมเขื่อน พร้อมเก็บภาพถ่ายสวยๆ เป็นที่ระลึกตลอดการวิ่ง ณ เขื่อนขุนด่านปราการชล จ.นครนายก อันเป็นโครงการหนึ่งในน้ำพระราชหฤทัยของในหลวงร.9 🔺 วันอาทิตย์ที่ 23 กันยายน 2561 🔻 ระยะ 10 Miles (16 ก.ม.) – 600 บาท 🔻 ระยะ 6.5 Miles (10.5 ก.ม.) – 500 บาท 🔻 ระยะ 3 Miles (5 ก.ม.) – 400 บาท   รายละเอียดเพิ่มเติม ที่ https://www.facebook.com/KhunDan10Miles-2154426121470073/ เปิดรับสมัครเสาร์ที่ 4 ส.ค.นี้ ที่ […]

เคล็บลับขับถ่ายคล่องตอนเช้า

ปัญหาการขับถ่ายใครว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่  มันเป็นเรื่องใหญ่สำหรับใครหลายคน จริงๆนะ  ยิ่งกินมาก กินเยอะ กินของเปรี้ยวก็แล้ว กินมะขามก็แล้ว กินผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายก็แล้ว แต่ยังไงก็ยังไม่ถ่าย ระบบขับถ่ายไม่ดีขึ้น ท้องก็ยังผูกเหมือนเดิม โอ๊ย….เป็นปัญหาโลกแตกเลยนะเนี้ย  วันนี้ได้หาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องผูกมาให้ได้ลองกัน รับรองว่าถ่ายดี ถ่ายคล่อง พุ่งจุ๊ด พุ่งจุ๊ด ออกหมดไส้หมดพุงแน่นอนจ้าViews (300)

อาการบาดเจ็บที่ “นักวิ่ง” หลายคนอาจต้องเจอ

แม้ว่าการวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ง่าย และปลอดภัยที่สุดแล้ว แต่ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่งได้ ดังนั้นนักวิ่งทั้งมือสมัครเล่น และมืออาชีพควรทราบเอาไว้ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บก่อนที่จะหมดสนุกอดวิ่งกันไปเสียก่อนViews (579)

5 คำถามพื้นฐานเรื่องวิ่งเหล่านี้…มีคำตอบ

5 คำถามที่มักจะได้ยินนักวิ่งทั้งมือใหม่และนักวิ่งที่พอมีประสบการณ์ถามกันเป็นประจำ และอาจจะได้หรือไม่ได้คำตอบ ลองอ่านคำตอบและคำแนะนำจากพี่โจด้วยกันViews (458)

“ส้ม-โฟร์” คู่รักนักวิ่งขาแรงกับเป้าหมายมาราธอน 7 ทวีป

ก่อนการซ้อมวิ่งของเย็นวันนึง ทีมบียอนด์มีโอกาสคุยกับสมาชิกเพื่อนนักวิ่ง 2 ท่าน เป็นนักวิ่งที่ไม่ธรรมดา เป็นคู่รักที่มีความหวานจนมดไม่อาจห้ามใจ ทั้ง 2 คนต่างก็ตั้งใจฝึกซ้อมเป็นอย่างมาก ทีมบียอนด์คิดว่าน่าจะถ่ายทอดบทสนทนาที่ได้คุยกันนี้ ไปยังเพื่อนนักวิ่งท่านอื่นๆ เพื่อปลุกพลังบวกให้เพื่อนๆ เพื่อการเริ่มต้นและการพัฒนาการวิ่งให้ดียิ่งขึ้นViews (1571)

กฎการกินอาหาร สำหรับการวิ่ง 5 กิโลเมตรครั้งแรก

สำหรับนักวิ่งที่ผ่านการวิ่งมาได้สักพัก ระยะ 5 Km คงเป็นเรื่องง่ายๆไม่ต้องเตรียมตัวอะไรกันมากมาย แต่สำหรับมือใหม่หัดวิ่งแล้วก็ต้องเตรียมกันหน่อย และนี่คือกฎพื้นฐาน 4 ข้อViews (461)

หายใจขณะวิ่งอย่างไร ถึงจะไม่จุกเสียด

การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว หรือการวิ่ง เป็นอีกหนึ่งหนทางในการสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง และช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วย หากเดินเร็วหรือวิ่ง ได้สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน งดการกินของมัน ของทอด ขนมหวาน รับรองน้ำหนักลดแน่นอน แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่มักจะประสบปัญหา วิ่งแล้วจุกเสียดท้อง วันนี้เรามีเคล็ดลับมาบอกค่ะ รับรองทำถูกต้องวิ่งได้นาน ไม่ทรมานกับการจุกเสียดViews (1115)

ฟาง…กับการท้าวิ่ง10K sub1ชั่วโมง

มีเพื่อนๆนักวิ่งหลายๆ ท่านอยากวิ่งระยะ10กม.โดยใช้เวลาน้อยกว่า 60 นาที แต่ก็เจออุปสรรคหลายๆอย่างระหว่างการซ้อม เช่น ซ้อมยังไง มีเวลาจำกัด ลองมาอ่านบทสัมภาษณ์นี้กันครับ น่าจะทำให้ปลุกพลังบวกในตัวขึ้นมาได้อีกมากโข กับ “ฟาง” หนึ่งในสมาชิกทีมบียอนด์ ที่สามารถก้าวข้ามกำแพงระยะทางและเวลา เอาชนะตัวเองกับการวิ่ง10กิโลเมตรได้ต่ำกว่า1ชั่วโมงViews (1134)