“โอ๊ต” อีกหนึ่งสมาชิกที่พัฒนาการวิ่งอย่างผิดหูผิดตา จนตอนนี้ PB ระยะมินิมาราธอนอยู่ที่ 58 นาทีแล้ว

Beyond: วิ่งมานานรึยังคะ?
โอ๊ต: เริ่มเดินในสวนสาธารณะประมาณ พ.ย. 2559 เดินอยู่ประมาณ 2 เดือน  เดือนที่ 3 มีวิ่งบ้างใช้วิธีนับก้าวเอา เดิน 100 วิ่ง 100

Beyond: แล้วบอกตัวเองว่าจะเริ่มจริงจังกับการวิ่งตั้งแต่ตอนไหนคะ?
โอ๊ต: ตอนที่ลงงานวิ่งงานแรกที่ชุมพร ระยะประมาณ 15k ไม่รู้มาก่อนว่าเป็นระยะไกลกว่า Mini Marathon เส้นทางค่อนข้างขรุขระเป็นทั้งลาดยาง ทั้งลูกรัง สะพานลิง เข้าสวนยาง แถมมีวิ่งบนถนนที่เป็นทางขึ้นเขาประมาณ 4-5 ชุด
ก็จบมาได้แต่คิดว่าคงต้องซ้อมให้หนักขึ้นเพื่อจะได้วิ่งได้ยาวๆ แบบคนที่ลงแข่งบ้าง

จนเดือนเมษายน 2560 ทาง Team Beyond มีเปิดซ้อมวันธรรมดาก็ตัดสินใจเข้าร่วมทันที

แม้ช่วงแรกๆ จะทุลักทุเลพอสมควร ซ้อมวันแรกโค้ชให้วิ่ง 5 รอบ เพื่อดูว่ามีพื้นฐานมาแค่ไหน วิ่งไปได้ 2 รอบ ก็บอกว่าไม่ไหวแล้วแต่ก็โดนลากจนจบ 5 รอบ พอหยุดวิ่งปุ๊บตระคริวขึ้นที่น่อง 2 ข้างพร้อมกันเลย
ซ้อมวันที่สอง วิ่งคล้ายๆ เดิมแต่จบด้วยการหน้ามืดแทน และมีอีกหลายเหตุผลที่ทำให้วิ่งไม่จบ Court แทบทุกอาทิตย์ แต่ก็มาซ้อมเรื่อยๆ เอาเท่าที่ไหว โค้ชก็คอยประกบคอยให้การบ้านและปรับแผนการวิ่งกันทุกอาทิตย์ ก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง

Beyond: มีแรงบันดาลใจอะไรที่ทำให้อยากวิ่ง?
โอ๊ต:– ตอนก่อนสมัครมาซ้อมกับ Team Beyond แค่อยากไปวิ่งงานโตเกียวมาราธอน ดูจากใน Clip แล้วอยากไป แค่นั้นเลยคิดว่า วิ่งไม่ไหว ก็เดินเอาเดี๋ยวก็ถึง แต่พอมาซ้อมกับทีมแล้ว รู้สึกว่าเราจะไปทำอย่างนั้นคงไม่ได้

Beyond: ผลงานการวิ่งพัฒนาขึ้นอย่างไรบ้างคะ?
โอ๊ต:– จริงๆ เพิ่งวิ่งได้ตั้งแต่เดือนเมษายนปี 2560 นี้ยังไม่ครบปี แถมเป็นคนลงงานไม่เยอะด้วยเอามาทุกงานเลยล่ะกัน
2560
ก.ค. 2560 – G Run ยั่งยืน – ระยะ 10K เวลา 1:06 ชม.
ส.ค. 2560 – 12 สิงหา ฮาร์ฟ มาราธอน – ระยะ 21K เวลา 2:38 ชม.
ก.ย. 2560 – Fit Your bond ระยะ 21K เวลา 2:40 ชม.
พ.ย. 2560 – บางแสน 42 ระยะ 42K เวลา 6:38 ชม.                    >> เจ็บยาว 2 เดือน

2561
ก.พ. 2561 – ATMBKK ระยะ 10K เวลา 58 นาที                        >> New PB ขึ้นมา 8 นาที
ก.พ. 2561 – บุรีรัมย์ มาราธอน ระยะ 21K เวลา 2:22 ชม.            >> New PB ขึ้นมา 16 นาที

จาก 4 งานแรกของปี 2560 แต่ละรายการจะมีประสบการณ์ที่ทำแตกต่างกัน แต่โดยรวมๆ เกิดจากร่างกายยังไม่พร้อมมากกว่า
ส่วนผลงานของปี 2561 ระยะ 21K สามารถวิ่งยาวจนจบได้เลยไม่ต้องพักไม่ต้องเดิน แวะกินน้ำเป็นจุดๆ แถมยังสามารถเพิ่มความเร็วในระยะ 5K สุดท้ายได้ด้วยซึ่งงานก่อนหน้านั่นแค่วิ่งความเร็วเดิมจนจบยังยากเลย

Beyond: ดูแลตัวเองเรื่องซ้อมกับเรื่องสุขภาพอย่างไร?

โอ๊ต: ขอแบ่งเป็นเรื่องการซ้อมกับการดูแลสุขภาพนะครับ
เรื่องซ้อม
– ให้เวลากับการซ้อม 3-4 วันต่อสัปดาห์ ทั้งส่วนตัวและกับทีม โปรแกรมทุกอย่างตามที่โค้ชแนะนำทั้งหมด ดื้อบ้าง ซนบ้าง จบบ้างไม่จบบ้าง โค้ชก็ใจเย็นมากกก 555+
– ทุกการวิ่งและการแข่งจะพยายามระวังเรื่องการบาดเจ็บมาก >> เจ็บจากงานบางแสน 42 ประมาณ 2 เดือนกว่าๆ ได้แต่นั่งดูคนเพื่อนๆ วิ่งกัน ทรมานมาก เข็ดเลย
– เริ่มมีการทำ Body Weight เป็น Routine มากขึ้น

เรื่องสุขภาพ
– ซ้อมวิ่งมา 7 เดือน น้ำหนักไม่ลง ก็ไม่ได้คิดอะไรจนถึงวันที่ไปตรวจสุขภาพ ปรากฎว่าผลไขมันในเลือดสูงมาก เพราะกินเยอะขึ้น
– หมอบอกว่าไม่เชื่อว่าเป็นคนออกกำลังกาย 555+ สั่งลดอาหารหลายรายการและให้หยุดขนมปังเด็ดขาด ลดให้ได้ 5 กก. อีก 3 เดือนให้ไปตรวจใหม่
– แม้จะกินเยอะเหมือนเดิม แต่ก็ระมัดระวังในเรื่องการกินมากขึ้น ตัดอาหารเสี่ยงทุกอย่างออกจาก Routine ของทุกมื้ออาหาร คือกินอาหารเสี่ยงได้แต่ห้ามกินเป็นกิจวัตร เช่น เข้าร้านนี้ฉันต้องกินอันนี้ ก็เปลี่ยนเมนูหรือเปลี่ยนร้านซะ
– ผลคือลดน้ำหนักลงไปได้ 3.5 กก. และทำให้ค่าไขมันลงมาต่ำกว่าเกณฑ์เกินครึ่ง >> ลดไม่ถึง 5 กก. หมอบอกว่าแค่นี้ก็ Very Good แล้ว (ยิ่มหน้าบานเลย)

Beyond: เป้าหมายการวิ่งปี 2018 มีอย่างไรบ้างคะ?
โอ๊ต: เป้าหมายปีนี้ ถ้าในเรื่องความเร็ว ในเบื้องต้น คือ
– Sub 50 ในระยะ Mini
– Sub 2 ในระยะ Half
– Sub 4 ในระยะ Full
แต่คงไม่ได้ไปเน้นว่าจะต้องทำให้ได้ในปีนี้ เป้าหมายที่แท้จริงคือปรับสภาพร่างกายให้พร้อมกับแรงเสียดทานที่จะมีมากขึ้น เพราะยังมีเป้าหมายในเรื่องความเร็วที่อย่ากไปให้ถึงรออยู่ด้วย

Beyond: จะฝากอะไรถึงใครบ้างมั้ยคะกับพัฒนาการการวิ่งที่ดีขึ้นขนาดนี้?

โอ๊ต: – ขอบคุณครอบครัวก่อนเพราะทำให้จัดสรรเวลาให้กับกิจกรรมนี้ได้มากขนาดนี้
– ขอบคุณโค้ชมากๆ อีกครั้ง และคงต้องขอบคุณอีกหลายครั้ง สำหรับความรู้และประสบการณ์ในการวิ่ง ที่ได้รับ
– ขอบคุณเพื่อนๆ ในทีม ที่วิ่งแซงหน้า แซงหลังกันสนุกสนานทุกครั้ง ขอบคุณที่มาเหนื่อยกันแบบสุดๆ เหนื่อยกันแบบ Non-Stop ด้วยกัน
– ขอบคุณ Team Beyond ที่ทำให้ผมรู้สึกว่าการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว

#TeamBeyond   #GoTogether

Views (214)

Comments