Glycemic Index สำคัญยังไง?

หลายๆ ท่านคงเจอปัญหาว่า ระหว่างวิ่ง ทำไมวิ่งๆไปแล้วหมดแรง ประเด็นอยู่ที่ร่างกายเรามีพลังงานเพียงพอไหมกับการวิ่งครั้งนั้นๆ นอกจากนี้ พลังงานก็ต้องมีความเสถียรพอสมควรด้วย Views (5)

นาฬิกาวิ่ง มันมีค่า “2 minutes recovery heart rate” ซ่อนอยู่นะ

ขออธิบายความหมายของ 2 minutes recovery heart rate ให้ทราบกันก่อนว่า มันคือผลต่างระหว่างอัตราการเต้นของหัวใจ ณ ตอนกดstopที่นาฬิกาวิ่ง กับ อัตราการเต้นของหัวใจ ณ เวลาที่ผ่านไปอีก2นาทีหลังจากกดstop Views (5)

เราขอร่วม “ก้าว” ไปด้วยกัน

“บียอนด์” ก็คือ “ทีมวิ่ง” เล็กๆ ที่มีนักวิ่งในทีมที่มีการฝึกซ้อมตามแผนการซ้อมมาตรฐานเพื่อพัฒนาการวิ่งอย่างมีหลักการ และเป็นฮับของคนรักการวิ่ง Views (7)

Recovery Run

หลังจากลงรายการแข่งขันติดต่อกัน หรือ ซ้อมวิ่งหนักๆ ยาวๆ มาแล้ว ก็ควรมีการผ่อนไม่ให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้า ด้วยการวิ่งเพื่อฟื้นฟู หรือ recovery run Views (10)

รู้จักครูคมจาก facebook

ผมมีโอกาสฝากเนื้อฝากตัวเป็นศิษย์ครูคม (หรือโค้ชคม หรือพี่คมของน้องๆ) ได้10เดือน ปกติ ครูคมจะเป็นคนพูดน้อย แต่ถ้าอยากทราบวิถีครูคม ต้องลองอ่านใน facebook ของครูครับ Views (12)

บันทึกวิ่งของนินิว-“sub60กับมินิมาราธอน…วันนี้ทำได้แล้วนะ”

》จุดเริ่มต้นของการวิ่ง sub 60 นาที สำหรับหลายๆคนคงไม่ใช่เรื่องยากอะไร แต่สำหรับเรามันคือเป้าหมายแรกที่จะพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้นต่อไป ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่เริ่มการวิ่งจาก0เลยจริงๆ แบบไม่มีพื้นฐานการวิ่งอะไรเลย Views (24)

ซ้อมมาราธอนแล้วควรกินอะไรดีสไตล์ภูเก็ตธอน

คงจะเถียงไม่ได้ว่าการซ้อมที่เหน็ดเหนื่อยนั้นย่อมเป็นพลังแห่งความมุ่งมั่นของการไปวิ่งมาราธอนระยะ42.195 กิโลเมตร อย่างแน่นอน แต่อีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยผลักดันให้การซ้อมได้ประสิทธิผลที่ดีด้วยเช่นกัน คือการกิน! แน่นอน การที่เราใช้ชีวิตในเมืองไทยมันช่างยาก​(กว่า) เพราะมองไปทางไหนก็มีแต่ ซุ้มอาหารของ อาเจ็ก อาม่า ที่แบบล่อตาล่อใจนักกีฬามือสมัครเล่นอย่างเรา บางที่เราก็ควรจะในรางวัลตัวเองบ้าง อาทิตย์หละครั้ง หรือ เดือนละสองครั้ง ให้เราได้ลิ้มรสชาติ  ​Guilty Pleasure พวกนั้นซ่ะบ้าง Views (187)

My First Half Marathon…“ฉันมาทำอะไรที่นี่?”

ผม “ปอ” ครับ เริ่มวิ่งมาประมาณเมื่อ2ปีก่อน ก่อนหน้านั้นผมหนักราวๆ98กก. เหนื่อยง่ายหายใจลำบากครับ เลยเข้าฟิตเนสเดินวิ่งบนลู่ราวๆ1-2ปี มันก็ชักเบื่อเลยลองวิ่งในสวนลุมฯ วิ่ง10กม. ราวๆ 85นาที เคยเร็วสุดอยู่ที่75นาที Views (1091)