สำหรับคนที่ชอบวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ ถึงแม้จะไม่ใช่คนที่วิ่งมาราธอนแต่การทานอาหารเสริมเป็นสิ่งที่ดี ที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นขณะวิ่งมากยิ่งขึ้น คุณจะวิ่งได้นานและมีความสุขกับการวิ่ง แล้วอาหารเสริมที่พูดถึงนี้คืออะไร เป็นอย่างไร ลองมาดูครับ

อาหารเสริมประเภทเจล

สำหรับเจล ถือเป็นอาหารเสริมยอดฮิตของนักกีฬาในขณะนี้ ไม่ใช่เฉพาะนักวิ่ง แต่นักกีฬาประเภทอื่นก็ทานเจลเหมือนกัน ทำไมต้องทานเจล เพราะมันดีกว่าดื่มน้ำ ที่อาจทำให้คุณจุกระหว่างออกกำลังกาย และช่วยเรื่องสารอาหารที่จำเป็นและนำไปใช้ได้ทันที สร้างความกระปรี้กระเปร่าขณะวิ่ง แถมยังสะดวกกว่าการพกขวดน้ำ ที่ถึงแม้จะเล็ก แต่ยังไงก็ยังเทอะทะกว่าซองเจลที่ใส่กระเป๋าได้อยู่ดี

4 อาหารเสริมสำหรับนักวิ่งที่ควรทาน
Credit: gadgets.siamsport.co.th

เกลือแร่

สำหรับเกลือแร่ จะมีราคาถูกกว่าเจล เกลือแร่จะมีทั้งแบบขวดและมีแบบซองที่หาซื้อได้ทั่วไปตามร้านขายอุปกรณ์วิ่ง แผนกกีฬาของห้างสรรพสินค้า แต่แนะนำว่าซื้อแบบซองจะสะดวกกว่า และมีเกลือแร่หลายรสชาติหลายแบบให้เลือกมากกว่าครับ

4 อาหารเสริมสำหรับนักวิ่งที่ควรทาน

Snackbar

ที่พูดถึงไม่ใช่บาร์ที่มีขนมให้กินฟรีนะครับ แต่หมายถึง อาหารแท่ง เช่น ธัญพืชอัดแท่ง หรือผลไม้อบแห้งอัดแท่ง ที่พกพาสะดวกสำหรับการวิ่งทางไกล เมื่อคุณรู้สึกท้องว่าง คุณอาจหยิบสแนคบาร์ขึ้นมา กัดไปวิ่งไป หรือเดินกินไประหว่างทางที่คุณวิ่งก็ทำได้เช่นกัน แต่กินสแนคบาร์แบบนี้ ต้องพกน้ำไว้สักหน่อย เพราะมันจะแห้งและอาจติดคอได้ 4 อาหารเสริมสำหรับนักวิ่งที่ควรทาน


วิตามิน

นักวิ่งก็เหมือนคนปกติทั่วไปที่ต้องการวิตามินมาบำรุงร่างกาย และวิตามินที่สำคัญสำหรับนักวิ่งก็คือ วิตามิน C ที่นอกจากจะต้านอนุมูลอิสระได้แล้ว  ยังสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และมีสาร herperidin ในชั้นสีส้มบางๆ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ครับ ส่วนวิตามินชนิดอื่นๆ ก็สำคัญเช่นกัน ซึ่งนักวิ่งก็มีความต้องการพอๆ กับคนทั่วไปครับ

4 อาหารเสริมสำหรับนักวิ่งที่ควรทาน

อาหารเสริมเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยสำหรับการวิ่งของคุณเท่านั้น การทานอาหารเสริมอย่างเดียว ไม่ได้ช่วยให้คุณวิ่งได้ดีนะครับ  นักวิ่งทุกคนควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ถูกสุขลักษณะ ในปริมาณที่พอเหมาะกับการใช้งานในแต่ละวัน นั่นคือสิ่งที่สำคัญกว่าอาหารเสริมที่ผมได้แนะนำไป ขอให้ทุกคนสนุกกับการวิ่งครับ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก:   rabbitfinance.com/blog

#TeamBeyond #BeyondRunning #GoTogether #ทีมแห่งโอกาส #สังคมแห่งการแบ่งปัน

Views (419)

Comments