25 ไอจีสาวฟิตและสวยด้วย “การออกกำลังกาย” ไว้ฟอลโล่วเป็นแรงบันดาลใจ
สาวๆ ที่มีนิสัยรักสุขภาพนอกจากที่จะต้องดูเเลการกินเเล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้มีความเเข็งเเรงมากขึ้น วันนี้จะขอพาสาวๆ ที่หลงใหลในการออกกำลังกายไปพบกับ 25 สาวสตรอง ที่จะทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายให้หุ่นฟิตเหมือนพวกเธอกัน หรืออาจจะได้แรงบันดาลใจสร้างหุ่นสวยจากการตามติดชีวิตพวกเธอก็เป็นได้…Views (12)
5 อาหารเช้าสไตล์ดาราฮอลลีวูด เคล็ดลับความเป๊ะแบบเซเลบริตี้
อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญของร่างกาย มาแอบส่องมื้อเช้าสุดเฮลธ์ตี้ของบรรดาเซเลบริตี้สาว ๆ แห่งวงการฮอลลีวูด อยากรู้ว่าพวกเธอกินอะไรทำไมถึงได้มีหุ่นเป๊ะขนาดนี้ ห้ามพลาดViews (7)
การวิ่ง treadmill มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
ช่วงนี้ย่างเข้าสู่หน้าฝนกันแล้วนะคะ แถมอากาศช่วงนี้ มันแปรปรวน คาดเดายากเหลือเกิน เพื่อนๆ นักวิ่งทั้งหลาย คงเซ็งไม่น้อย หากวันไหนวางแผนจะวิ่งตามสวนต่างๆ แล้วฝนดันเท!! จะยังงัยดีละคะ บางคนบอกว่า หากฝนพรำๆก็พอซ้อมได้ เพราะต้องซ้อม!!! บางคนกังวลใจว่าซ้อมแล้ว จะป่วยไหม? สำหรับคนที่ไม่อยากทำมิวสิค แต่ยังอยากซ้อมก็ยังมีทางเลือกอีกทางคือ treadmill หรือ ลู่วิ่งนั่นเอง หากถามนักวิ่งส่วนใหญ่จะตอบเป็นเสียงเดียวว่า การวิ่งบนลู่วิ่ง นี่มันน่าเบื่อมาก วิ่ง 1 โล เหมือนกับ 5 โลที่สวนลุมฯเลย (เตยเองก้อเป็นค่ะ…)Views (730)
10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น
การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายและวิถีชีวิต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผิวพรรณต่างเห็นตรงกันว่าการดื่มน้ำนั้นช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและช่วยให้ผิวนุ่มแลดูอ่อนเยาว์ลงViews (93)
ออกกำลังกายแบบ In Zone ตามความหนักเบาการเต้นของหัวใจ
การออกกกำลังกายแบบ In zone (อินโซน) กำลังเป็นกระแสนิยมอย่างมากในปัจจุบัน การออกกำลังกายประเภทนี้ คือการออกกำลังกายโดยกำหนดความหนักเบาตามอัตราการเต้นของหัวใจ โดยใช้อุปกรณ์การวัดที่ติดตัว เช่นนาฬิกา หรือสายคาดอก โดยควบคุมการออกกำลังกายให้หัวใจเต้นอยู่ในระดับที่เหมาะสมที่สุดต่อการออกกำลังกายที่เราต้องการ สิ่งที่ที่เราต้องเรียนรู้คือ Zone คืออะไร และแบ่งอย่างไรViews (685)
Strength Training ช่วยทำให้เราวิ่งดีขึ้น
สำหรับนักวิ่งหน้าเก่า และ หน้าใหม่บางคน ที่หลงใหลในการวิ่ง สามารถซ้อมวิ่งได้ทุกวัน วันละหลายๆโล โดยที่ไม่เบื่อ สามารถตื่นเช้ามางานแข่งขันวิ่งได้แต่ หากชวนนักวิ่งเลิฟเวอร์ไป fitness เพื่อยก weight เล่นเครื่อง free weight ในสถานที่เย็นๆ เท่านั้นแหละ. ส่วนมากกลับได้รับคำตอบ ว่า no no no ไม่ดี กว่า ด้วยเหตุผลต่างๆนานา ไม่ ว่าจะผมไม่ชอบ ชั้นไม่ถนัด เตยเองก็เช่นเดียวกันค่ะ เป็น 1 ในนั้น ที่ไม่ชอบเอาเสียเลยกับการเล่น Strength training เลย เพราะรู้สึกว่า มันเป็นกีฬาที่มี movement น้อย ไม่เห็นจะ cardio เลย แบบว่าใจไม่เต้นค่า และอีกเหตุผลคือกลัวตัว bulky จึงหลีกเลี่ยงมาโดยตลอด สำหรับการวิ่ง 2-3ปีที่ผ่านมาViews (3070)
รู้สึกคลื่นไส้อาเจียนเมื่อออกกำลังกาย
มันคงไม่ใช่เรื่องสนุกที่จะรู้สึกคลื่นไส้อาเจียนหรือวิงเวียนเมื่อคุณออกกำลังกาย โดยส่วนใหญ่ปัญหาเหล่านี้มักสัมพันธ์กับการออกกำลังกายอย่างหนักหรือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคงทน เช่น การวิ่งระยะทางที่ไกลเกินไป หรือการวิ่งด้วยความเร็วที่มากเกินไป แต่ในบางคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักมากกลับพบว่า การออกกำลังกายทำให้พวกเขารู้สึกแย่ นี่อาจจะเป็นปัญหาเริ่มต้นที่คนเหล่านั้นต้องเข้ารับการตรวจรักษา แต่ยังมีวิธีง่าย ๆ ที่อาจบ่งบอกถึงสาเหตุของอาการคลื่นไส้อาเจียนเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณควรจะปรึกษาปัญหาเหล่านี้กับแพทย์ของคุณด้วยViews (657)
วิ่งยังไงให้เบิร์นได้มาก และเหนื่อยน้อยที่สุด
หลายคนอยากดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพด้วยการวิ่ง แต่วิ่งแป๊บๆก็เหนื่อย แบบระยะทางเท่านี้ เบิร์นข้าวมื้อนึงยังไม่ได้เลยจ้า ซึ่งจริงๆแล้วเรามีเคล็ดลับวิธีการวิ่ง ที่จะทำให้เพื่อนๆวิ่งได้นาน เบิร์นได้มาก และเหนื่อยได้ยาก มาลองทำตามกันเลย!Views (1099)
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ในปัจจุบันผู้คนเริ่มหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่หลายครั้งเราจะพบว่า มีความเชื่อต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่กลายมาเป็นข้อห้ามและข้อปฏิบัติในขณะออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่า ความเชื่อที่เราได้ยินมานั้น ถูกต้องหรือไม่ วันนี้ เราจึงได้รวบรวมความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายมาให้ได้ดูกันว่ามีอะไรบ้างViews (588)